虽然说骨质疏松不是大病，但是如果及时调理，长期拖着也会影响正常行走，降低生活质量。
因此对于老年人来说，一定要及时补充钙质，强壮骨骼，增强骨密度。
因为我国是人口大国，基数比较大，因此患上各种疾病的人数相对来说也就比较多，据数据显示，我国患有骨质疏松症的人大约有2.7亿人。
大部分人都是没有重视补钙，导致出现了骨质疏松的问题。
随着年龄的不断增长，骨密度会逐渐下降，骨量也会慢慢丢失，这是正常的自然规律，我们只能通过一些方法来延缓骨密度下降的速度。
有些老人听说上了岁数之后不能吃太多鸡蛋，除了因为鸡蛋里面的胆固醇含量比较高，容易导致血脂升高的问题
还因为鸡蛋吃多了也会加速钙流失，加重骨质疏松的症状
是谣言还是真有此事，今天我们就一起了解一下。
水煮蛋会引起骨质疏松？上了岁数后不能天天吃鸡蛋？
鸡蛋可是生活中比较常见的营养品，营养价值高，价格又实惠，特别适合普通大众服用。
而且很多营养专家也建议成年人每天至少保证一个鸡蛋的摄入。
虽然说蛋*里面的胆固醇含量比较高，但是蛋*里面的胆固醇是好胆固醇，并不会影响血脂水平，也不会导致胆固醇升高，因此对于老年人来说是可以每天坚持吃一个鸡蛋的，即便是血脂高了也可以吃鸡蛋。
不过在吃鸡蛋的时候不能吃太多，一般一天一个即可，吃太多也会影响肠胃消化吸收，抑制肠胃对其他营养素的吸收导致身体营养不良。
水煮蛋吃太多确实会导致身体对钙的吸收能力下降，因此大家不能吃太多，但是每天坚持吃一个鸡蛋是完全没问题的。
综上所述，我们可以看出每天坚持吃一个水煮蛋，不会引起骨质疏松的问题，但是不能吃太多，上了岁数之后，即便出现了一些慢性病，也可以每天坚持吃一个鸡蛋。
老年人出现了骨质疏松的问题，不能只补钙，以下这几个营养素也要及时补充
很多人总以为老年人出现了骨质疏松的问题，就是缺钙引起的，只要补充钙质即可。
其实并非如此，对于老年人来说出现了骨质疏松的问题，除了补充钙元素以外，以下这几个营养素也要及时补充也能更好缓解病情。
钾元素
人体缺乏钾元素时会出现浑身无力的问题，而且还会出现肌肉酸痛的问题，因此老年人也要及时补钾，避免出现腿疼的情况。
及时补充钾元素，也能够帮助稳定血压，调节血脂。
富含钾元素的食物：玉米、韭菜、*豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、*鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在～毫克之间。
维生素B12
研究显示，若老年人维生素B12摄入不足容易导致骨质流失，而且还更容易导致老年人骨折，因此老年人每天要补充适量的维生素B12，多吃富含维生素B12的食物。
富含维生素B12的食物：牛肉、羊肉、猪肉、鲫鱼、文昌鱼和鲤鱼，鸽子肉、鸡肉、鸭肉也是维生素B12的重要来源
蛋白质
蛋白质是组成人体的基础，骨骼的合成也需要蛋白质的参与，我们的骨骼22%的成分都是蛋白质。
因此对于老年人来说，上了岁数之后，一定要多补充优质蛋白质。
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