导读：闺蜜靠吃这个瘦到了两位数，简单煮一煮又鲜又嫩，还能祛斑抗衰老。
很多女孩子在进入青春期或者生完孩子后都会发胖。我闺蜜就是这样的，生了孩子后就一直是胖乎乎的，每次都挑不到合适的衣服，于是她下定决心要减肥。一开始闺蜜收集了很多菜谱，最后她选择了用荷兰豆作为他减肥期间的食物，吃了不到一个月体重就瘦到了两位数，而且皮肤上的色斑也明显少了许多，气色非常好，不像很多节食减肥的女性看起来皮肤蜡黄蜡黄的。
闺蜜之所以会选择荷兰豆作为减肥期间的食物，主要也是参考了它各方面的营养和热量。克荷兰豆中约含有27大卡，比海带和豆芽还要低，简单运动一下就能消耗完，而且荷兰豆含有一些物质如：止杈酸、赤霉素和植物凝素，可以增强人体的新陈代谢，还有比大豆更容易消化的蛋白质，经常食用可以帮助燃烧脂肪，被誉为天然的“瘦身王”。荷兰豆还含有方法的膳食纤维、维C、和动情激素，经常吃可以起到防止便秘、淡化色斑和延缓衰老的作用哦。
对于减肥的人来说，吃对食物是很重要的，什么才是减肥的好食材呢？首先它的营养要丰富，要能够保证新陈代谢的旺盛，其次它的热量一定要低，如果还有什么要求，那就是口感尽量好一些，这样才能持之以恒的吃下去，而荷兰豆正好都具备，简单煮一煮就又鲜又嫩，非常的好吃哦。
入秋后，海带豆芽不如它，是天然的“瘦身王”，简单一煮又鲜又嫩。下面为大家分享制作方法。
食材：荷兰豆克，山药一小段，胡萝卜小半根，淀粉三克，盐一克，鸡精一克，猪油一勺。
做法
1、从荷兰豆的头部开始，撕掉两面的经络，然后倒入开水中焯水捞出，山药去皮切片，也放入水中焯水捞出。胡萝卜切片备用。
2、锅中加入两勺清水，两克盐，一勺猪油，开小火煮开，然后把荷兰豆山药和胡萝卜全部倒进去略煮半分钟。
3、3克淀粉加入半勺清水调匀，然后均匀地进入锅中，用铲子略微翻炒至汤汁黏稠，最后放入一克鸡精调味后出锅。
荷兰豆口感清脆有一种特殊的清香味，即便是这样简单的煮一煮都非常好吃，是爱美的你不可错过的一款好食材哦。
娟妈妈有话说
1、给荷兰豆和山药焯水的时候可以适量放点盐保证它们的颜色翠绿。
2、制作荷兰豆的时候切记不要用油去炒，那会使荷兰豆的清香味大打折扣，把油放入水中融化后再以淀粉勾芡出来的荷兰豆，颜色翠绿而且口感清香，非常好吃哦
3、减肥期间烧菜都尽量用猪油哦。
今天的减肥食谱“清炒荷兰豆”分享到这里就结束了，如果你正好也想减肥，记得收藏了试试看哦，荷兰豆对治疗便秘也非常有效果呢，以上图文均为娟妈妈原创，请勿盗图洗稿，让我们下期再见吧。