痛风目前在我国属于十大慢性疾病之一，仅次于肝病。最近几年，痛风患者人数日益增多，很多患者在患病之后都感到莫名其妙，不知道是什么原因造成的，其实之所以患上痛风，与日常饮食脱不了干系。
痛风患者需注意，这4种素食尽量别贪嘴，尿酸或会慢慢降低。
1、菠菜
菠菜内含大量胡萝卜素和各种维生素，许多人都喜欢食用，可以起到保护视力、缓解贫血作用。对于痛风患者来说，菠菜还是尽量不要过多食用，因为菠菜里有许多草酸，会使尿酸排出速度变慢，对病情恢复不利。
2、黄豆芽
黄豆芽其实是一种药食同源食材，不仅含有丰富的蛋白质，还含有许多人体必需的微量元素。可是对于尿酸过高的人群来说，黄豆芽不宜多吃，因为黄豆芽是一种高嘌呤素食，经常食用会提升体内尿酸水平，使病情进一步恶化。
3、紫菜
紫菜具有清热利尿、造血补血的功效，含有许多人体所需的氨基酸物质，正常人可以多吃，尿酸水平过高的朋友就尽量别吃了，紫菜中也有大量的嘌呤物质，会使尿酸水平增高，增大痛风患病风险。
4、香菇
香菇营养丰富，味道鲜美，可其中含有嘌呤物质也很多，平均每g中就含有mg嘌呤物质，尿酸过高人群不宜多吃，会对人体尿酸水平造成影响，从而诱发痛风出现。
体内尿酸含量高的朋友若是身体出现以下3种异常，别不在意，可能是身体给予“警告”
1、水肿
由于体内尿酸水平过高，肾脏负担越来越重，导致功能下降，对体内水分代谢变慢，水分便会在机体中累积起来，导致四肢出现水肿状态，严重的话还会造成全身性水肿。
2、关节疼痛
大家都知道，痛风的明显症状便是关节疼痛。当人体尿酸含量过高时，体内白细胞便会对尿酸产生的结晶进行吞噬，这时关节不仅会有疼痛产生，还会出现轻微红肿。
3、排尿异常
如果身体状况正常的话，排出的尿液是呈淡黄色且没有杂质的。如果体内尿酸过多，会出现尿频症状，排出的尿液呈现深黄色且尿液浑浊。若是没有及时治疗的话，肾脏功能将会不断亏损，导致患者尿路堵塞，出现尿少、尿痛，甚至是尿血的症状。
若想降低尿酸，保护肾脏，防止关节损伤，不妨坚持3件事
1、运动
运动方式多种多样，例如跳绳、跑步、打球等，若是不喜欢剧烈运动的，也可以考虑瑜伽、太极等，不管是哪种运动方式，都可以帮助人体增强免疫力，促进体内细胞新陈代谢，加快体内血液循环功能，防止由于人体代谢紊乱而引起尿酸增高。
2、多喝水
人体百分之八十都是水分，所以多喝水对身体健康有一定的帮助，可以加快人体新陈代谢功能，帮助排出体内有毒物质，快速排出尿酸，缓解肾脏损伤。
3、补充营养
尿酸过高的小伙伴，平时不管是在饮食还是生活方面都要多注意，少吃嘌呤含量高的食物，多补充营养，例如五丁云，对降低尿酸有一定的帮助。
其内含有的海洋鱼低聚肽粉和茯苓可以有效阻止尿酸形成，中和体内尿液，促进尿酸排泄；而柠檬酸钾、柠檬酸钠能够碱化尿液，抑制尿液酸性化，达到中和的作用；而玉米须粉、菊苣，有利尿消肿的作用，可以帮助人体排出尿酸，具有一定抗氧化性；
如果不想痛风找上门来，不妨多补充一些五丁云，可以帮助人体降低体内尿酸，同时对痛风症状也有一定的缓解作用。