早餐：7:20—8:50
午餐：11:30—13:00
晚餐：周一至周四17:10—18:00
晚餐：周五17:00—18:00
周一红烧*花鱼
红烧*花鱼的营养价值
红烧*花鱼含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等成分。其水解蛋白质含较多的氨基酸,如赖氨酸、亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸、精氨酸、谷氨酸等17种氨基酸。,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用*花鱼会收到很好的食疗效果。*花鱼不仅肉质肥厚、脆嫩、味道鲜美,易于消化吸收,*花鱼的鳔、肉、胆均可治疗疾病。《本草纲目》中就记载有,*鱼味甘、性平,有明目、安神、益气、健脾开胃等功效。现代营养学研究也发现,*花鱼的蛋白质含量较高,并富含脂肪、钙、磷、铁、碘以及大量欧咪伽—3脂肪酸等,有较高的药用价值。*花鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。
周二葱油鸡腿
葱油鸡腿的营养价值
葱油鸡腿中含有的蛋白质容易被人体吸收，可以促进人体的生长发育和新陈代谢；鸡腿中所含有的铁元素可以帮助人体合成血红蛋白，改善缺铁性贫血；具有温中、益气的功效，适合营养不良的患者服用；鸡腿中所含有的亚油酸和亚麻酸可以保护心血管。
周三红烧排骨
红烧排骨的营养价值
红烧排骨能提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康，具有滋阴润燥、益精补血的功效。排骨上带有猪肉，而猪肉中必需的脂肪酸并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
周四金针肥牛
金针肥牛的营养价值
金针肥牛有补肝肾，益肠胃，增智，抗癌的功效。可以用来治疗肝病、胃肠炎症、溃疡和肿瘤等症。金针菇中锌含量较高，对预防男性前列腺疾病较有帮助。而且金针菇还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人也有益。
周五红烧清江鱼
红烧清江鱼的营养价值
红烧清江鱼里面所含有的营养物质还是非常多的，像微量元素，维生素，而且它的肉质比较鲜嫩，里面还含有一些抵抗癌症与机体抗氧化的物质，适当的吃一些就可以达到抵抗衰老以及抗氧化作用。清江鱼是一种很好的美容养颜食物，不管是年纪大的还是年纪小的都可以吃，适当的吃一些可以让人变得越来越年轻，清江鱼的鱼肉也可以达到很好的灭蚊作用，吃一些清江鱼蚊子叮咬的情况就不会那么严重，因为它的鱼肉里面所含有的营养物质是蚊子不敢靠近的，所以吃完以后不仅可以滋补身体，又可以抵抗蚊虫叮咬。
煎焖子
油泼面
南瓜饼
素包子
豌豆*
鲜味美食本周菜谱
星期一
早餐
*豆熬海带，炝土豆丝，芹菜腐竹，酸辣白菜
午餐
红烧*花鱼，豇豆肉丝，线椒鸡蛋
木耳长山药，洋白菜爆豆腐，蒜蓉苋菜
津味打卤面，蕨根粉，煎焖子
蒸饺，西瓜，杂粮蒸
酸辣汤，绿豆汤
4种面食，米饭，红豆饭
晚餐
家熬比目鱼，大葱木耳肉片，蒜*炒鸡蛋，鱼香茄盒，棒面粥
星期二
早餐
泡萝卜片，双色洋白菜，果仁藕丁，酸辣*瓜
午餐
葱油鸡腿，杭椒肉柳，丝瓜鸡蛋
青椒土豆片，*豆芽粉条，果仁菠菜
油泼面，什锦炒饭，铁板煎豆腐
锅贴，花生蛋糕，杂粮蒸
绿豆汤，番茄鸡蛋汤，酸奶
4种面食，米饭，粽香糯米饭
晚餐
家熬鲫鱼，醋溜木须，香菇油菜，大酱炒鸡蛋，小米粥
星期三
早餐
炝拌绿豆芽，金豆雪里红，酱香水咸菜，芹菜果仁
午餐
红烧排骨，水煮鸡片，虎皮尖椒
西红柿鸡蛋，火腿烧冬瓜，香菇油菜
淮南牛肉汤，炒面，桂花赤豆小圆子
南瓜饼，瓜子酥，杂粮蒸
酸辣汤，绿豆汤，*河蜜
4种面食，米饭、八宝饭
晚餐
红烧鸡腿，大葱木耳肉片，鱼香肉丝，糖醋鱼，麦片粥
星期四
早餐
酸辣土豆丝，四川泡菜，榨菜丝，炝炒*豆菜
午餐
金针肥牛，醋溜木须，地三鲜
蒜泥拍*瓜，酸辣绿豆芽，鲮鱼油麦菜
板面，腊肠炒饭，萝卜糕
素包子，蛋挞，杂粮蒸
西红柿鸡蛋汤，绿豆汤，毛桃
4种面食，米饭，粽香糯米饭
晚餐
土豆牛肉，咸蛋*焗南瓜，水煮肉片，全爆，棒面粥
星期五
早餐
金豆水咸菜，炝拌云丝，椒油洋白菜，三色海带丝
午餐
红烧清江鱼，烧三丝，大葱炒鸡蛋
爽口苦瓜，肉沫芹菜粉，蚝油生菜
酸汤荞麦面，羊杂米粉汤，芹菜麦饭，
荷叶饼夹肉，豌豆*，杂粮蒸
绿豆汤，酸梅汤，酸奶，杂粮蒸
4种面食，米饭，黑米饭
晚餐
烤全翅，西红柿鸡蛋，酱爆鸡丁，孜然肉片，南瓜大米粥
温馨提示
适量取餐
避免剩饭
减少浪费
传承美德
珍惜粮食一颗一粒
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