说起嘌呤这种东西，很多人还是一个模糊的概念，但是对于尿酸高或者痛风的人来说，就像一个“导火索”，一不小心发作，会让你痛不欲生。痛风发作的疼痛，相信不会有人想要发生第二次，那种摸不到的疼痛，又像千万只蚂蚁在你的骨头里攀爬和叮咬。
而痛风高尿酸又和我们日常的饮食习惯有着很大的关系，假如人体的尿酸代谢不好，加上我们摄入过多的高嘌呤食物以后，那么是会触发痛风的发生的。
生活中，警惕几种不可触碰的“嘌呤王”食物，不可多吃
首先在食物的嘌呤含量，一般超过mg/g以上的含量就算是超高嘌呤食物，所以高尿酸或者痛风的人，一定要避免这类食物。
1、白带鱼皮
其实大部分的海鲜产品都是属于嘌呤量比较高的食物，而比较典型的就是白带鱼皮，嘌呤含量高达mg/g，可以说得上是“嘌呤王”食物，虽然白带鱼皮营养蛋白丰富，但是痛风高尿酸人群对它要做到敬而远之。
2、小牛项肉
牛肉属于红肉中的范畴，而高尿酸痛风人群对于红肉的摄入量也是需要谨慎的。特别是小牛项肉，嘌呤量为mg/g，比我们日常说要禁忌的动物内脏的含量还要高，所以大家对于这类食物，也是需要相当的谨慎的。
3、黄豆芽
很多人都以为痛风高尿酸需要禁忌的是海鲜肉类的食物，平时可以多吃一些蔬菜水果，但是不要忽视了，有些蔬菜种类含嘌呤量并不少，就比如黄豆芽，其含量为mg/g，在蔬菜种类中排名是很高的。
4、酵母粉
调料是我们生活日常并不可缺少的食物，可以满足我们的口味，同时对于美食的追求。但是对于高尿酸的人来说，有些调味料是需要谨慎的。酵母粉嘌呤含量为.2mg/g，味道虽好，切勿贪多。
尿酸高，身体会有什么特殊表现吗？
大部分人其实都存在有高尿酸的风险，但是由于还未触发到痛风的节点，所以平时并没有存在相关的不适，当然也会有一些蛛丝马迹可寻，如果有，建议去检测一下身体的尿酸值。
1、出现尿频的情况
2、隐约有关节疼痛的表现
3、总觉得口渴，身体水分不够
4、身体体重上升，肥胖
5、无肉不欢，爱喝酒
身体尿酸高，日常多喝1水，帮助你降尿酸，缓解痛风
不少人发现自己尿酸高以后，会不假思索的吃降酸药，看上去效果不错，但是一停止尿酸值又反复回来了。这其中有健康饮食的影响，同时还有我们还没有解决体内尿酸代谢问题，所以说更建议的是以药食同源，植物材料相互配合辅助降尿酸，起到调理代谢的作用。比较典型的材料有玉米须、栀子、菊苣、百合、葛根等，将其一起煎煮茶饮，坚持半个月，会有意想不到的惊喜。
玉米须主要以利尿排水的作用，促进代谢循环；菊苣含有的绿原酸、菊苣酸等化合物，有较好的降尿酸作用；百合镇静止痛，也是降尿酸痛风常用材料；葛根项背强痛，促进代谢。
日常做好这几件事，可以帮助降尿酸，很中肯
1、多喝“水”
这里说的水其实是有两种含义的，一个是我们日常的普通水，建议大家多喝，有利于身体代谢循环。当然我们可以做一些蔬菜水果类的汁水，里面含有丰富的维生素b，可以改善痛风发作的一些症状，同时也能促进尿酸的排泄。
2、充足的睡眠
很多人以为这个跟我们的高尿酸没有什么关系，其实是有的，当我们有个充足的睡眠，是有帮助我们身体代谢循环，有利于身体机能的调理。如果一个人经常熬夜加班，只会负荷加重代谢的紊乱，也不利于尿酸的排放。
3、健康饮食
日常健康的饮食生活，对于调理高尿酸痛风的人来说实在是太重要了。我们可以选择一些低嘌呤有营养的食物，帮助身体健康的恢复。
4、适当运动
这一点其实对于每个人来说都是非常好，可以增强身体的机能和免疫力，加速身体的代谢循环，把废弃物或者老化的东西代谢掉。适当的运动对于降尿酸是有帮助的，但切记不可负荷运动。