周一
（3月15日/29日）早餐：小橄榄餐包精肉火腿香蕉牛奶
食材：餐包、精肉火腿、香蕉、纯牛奶。
营养水：菊花枸杞水
午餐：米饭腰果鸡丁西葫芦腐竹豆芽菠菜蛋汤
食材：粳米、鸡胸、腰果、*瓜、胡萝卜、西红柿、西葫芦、腐竹、*豆芽、菠菜、鸡蛋。
午点：菠萝琥珀桃仁
晚餐：豆沙卷木耳炒鸡蛋油菜粉丝虾皮玉米面稀粥
食材：面粉、豆沙卷、木耳、鸡蛋、油菜、虾皮、粉丝、玉米面
家庭晚餐加餐：酸奶
周二
（3月16日/30日）
早餐：花卷五香鹌鹑蛋素炒*豆芽小米红枣粥
食材：面粉、鹌鹑蛋、*豆芽、小米、无核红枣。
营养水：菊花枸杞水
午餐：三鲜炒面紫菜韭菜虾皮汤
食材：猪肉、虾仁、甘蓝、木耳、韭菜、紫菜、虾皮。
午点：酸奶蒸麻山药
晚餐：红糖包水汆肉丸汤
食材：面粉、红糖、猪肉、冬瓜、粉丝、香菜。
家庭晚餐加餐：水果羹周三
（3月17日/31日）
早餐：麻酱花卷菠菜银耳炒鸡蛋牛奶
食材：面粉、芝麻酱、菠菜、银耳、鸡蛋、纯牛奶。
营养水：菊花枸杞水
午餐：米饭西红柿炖牛腩绿豆芽香干炒蒜苗豆沫粥
食材：粳米、牛肉、西红柿、绿豆芽、蒜苗、豆干、豆沫粉。
午点：自制点心草莓
晚餐：豆面发糕木须肉小米燕麦粥
食材：面粉、*豆面、猪肉、鸡蛋、*瓜、*花菜、木耳、小米、燕麦片。
家庭晚餐加餐：酸奶糖炒板栗周四
（3月18日/4月1日）
早餐：枣发糕卤鸡蛋油菜虾皮面汤
食材：面粉、*豆面、鸡蛋、油菜、虾皮、银丝面。
营养水：菊花枸杞水
午餐：红糖麻酱卷红烧肉炖菜红米红豆粥
食材：面粉、红糖、芝麻酱、猪五花肉、冬瓜、*花菜、豆腐、海带、红米、红豆。
午点：酸奶芝麻脆片
晚餐：千层饼鸡丝胡萝卜青椒糯米花生红枣粥
食材：面粉、花生油、鸡脯肉、胡萝卜、青椒、糯米、花生、红枣。
家庭晚餐加餐：苹果周五
（3月19日/4月2日）
早餐：葡萄干馒头西葫芦虾皮炒鸡蛋牛奶
食材：面粉、葡萄干、西葫芦、虾皮、鸡蛋、纯牛奶。
营养水：菊花枸杞水
午餐：三鲜肉包黑芝麻杂粮糊
食材：面粉、猪肉、虾仁、韭菜黑芝麻杂粮面。
家庭晚餐加餐：草莓
春季周末节假日家庭生活及饮食建议：
1.要遵循“春捂秋冻，不生杂病”的古训。给孩子穿衣服要“上薄下厚”，根据冷暖变化及时增减，既要防风邪入侵又要防止捂出汗液。
2.运动锻炼可以生发阳气，促进孩子脏腑器官发育，为增高增智助力。所以每天至少保证2个小时的户外运动、游戏的时间。
3.多吃一些利于人体阳气升发的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、豆芽、香菜、蒜苗、茴香等。
4.春季还应多吃一些疏肝、清肝的青色、应季蔬菜，如：菠菜、甘蓝、芹菜、香椿、油菜等。
5.保护好孩子的脾胃，脾胃好身体才健壮。不给孩子吃冷饮、冷饭，不生食大量水果，脾胃喜暖、恶寒、怕撑，只有顺应脾胃特点，多吃温热、易消化的食物，不暴饮暴食，才能使脾胃运化保持正常，为身体源源不断地提供营养。
朝阳唤童心幸福开初旭
—END—
审核/张丽芳
食谱制定/玉焕洗
本期编辑/刘淑芬
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