阳气的来源主要有两个方面：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。
人体正常运动、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动，都需要消耗体内大量阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能“原动力”，人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。
现如今越来越多人面临阳气不足问题，不仅精神状态越来越差，就连身体素质也越来越弱，很容易增加患病风险。
体内阳气不足，身体会有哪些表现呢？当出现以下这几种症状时，一定要尽早调理，有助于阳气充足。
阳气不足的人，身体会露出哪些“破绽”呢？建议对照自查
肺阳不足
肺主全身之气：肺阳不足，人的呼吸之气转化会受影响，易受病邪入侵，人就会经常出现感冒、咳嗽的表现。
肺主皮毛，开窍于鼻，肺阳不足，皮肤的毛孔与鼻子气息的进出，就会不顺畅，人次时就会出现皮肤瘙痒以及鼻子呼吸不畅的表现。
体内肺阳不足，更容易导致呼吸出现异常，甚至会影响心肺功能，也会影响身体内环境，希望大家积极调节，戒烟，改善生存环境的。
肾阳不足
肾主水，肾调节全身水液代谢肾阳不足，水液代谢紊乱，人就经常出现水肿问题，往往会使人出现尿频或者尿量减少尿失禁等问题，甚至影响身心健康。
肾主气：肾与肺相辅相成，肺为气之主，肾为气之根。肾阳不足，气失所主，人就会经常出现气短、呼多吸少、气不接续、动则喘甚、四肢发冷等表现。
肾阳不足，大多发生在男生身上。肾阳不足就会影响到“原动力”，也会导致男性疲惫不堪，对任何事情都不感兴趣，甚至身体素质越来越差。
心阳不足
血液运行依靠心阳，心主血脉，心阳不足，气血运行就会减缓，人就会经常出现胸闷、心痛、胸痛等表现。
心主神明主要包括人的精神、思维意识、活动等，如果心阳不足，就会导致神志异常，更容易出现健忘失眠等异常情况，让人的健康受到损害。
如果近期情绪不稳定，经常出现健忘、失眠多梦等问题，一定要尽早调理，这多半就是心阳不足露出的破绽，希望大家积极调解，否则很容易导致身体患病风险增加。
脾阳不足
脾助消化、运化水液、水谷精微，脾阳不足运行水谷功能就会失常，人们很容易出现食欲下降，消化功能异常。
脾主肌肉。肌肉营养来自于脾的运化，脾阳不足，肌肉会失去濡养，人就会经常出现四肢无力的表现。
脾胃虚弱者，更容易影响食物消化和吸收，也会导致自身免疫力降低，还会影响各器官正常功能，时间长了，身体素质越来越差。
补充阳气的食物有哪些？
①芹菜
芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有「伏热、利小便」的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。
②菠菜
含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。
③小葱
富含维生素A、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。
④竹笋
含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰的功效。竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。
⑤香菜
富含视黄醇、维生素C、维生素A、钾、磷、镁等。香菜味辛性温，可以发汗，助消化。春季感冒无汗或停食，可以用热饼裹香菜辅助治疗。
⑥黄豆芽
含有视黄醇、磷、钾等成分。黄豆芽味甘性寒，有清热利水的功效。黄豆芽可与肉类共同炒食。
⑦芥菜
荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，荠菜味甘性平，能调和脾胃，且有明目的功效。用荠菜煮粥营养丰富，味道甘美。
延伸——“晒背”补阳气晒多久？
建议20分钟左右，晒背虽好，也不要过猛。建议每次晒背的时间控制在20分钟为宜，之后要不要增加时间，则要根据自身身体耐受程度，循序渐进的增加晒背时间，20分钟不多不少，晒的时间少了达不到效果，晒久了又会出现头晕、中暑、胸闷、肌肤发红脱皮疼痛等不适症状。
晒后背穿衣服有效果，不过从功效上来说，穿衣服晒肯定是没有不穿衣服效果好。从功效上来说，不穿衣服晒后背的效果是最好的。
但直接光着上身不文明，需在紫外线不是很强烈的情况下，如果场地私密，男士可以脱去上衣，女士不方便也可以选择小背心，坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收即可。
如果是夏天或者紫外线很强、温度很高的环境，建议还是穿着衣服晒，以免过强的紫外线引起皮肤发红瘙痒、脱皮等，造成不必要的伤害。