#夏方养生指南#
维生素B2又称核黄素，是人体内一些重要的氧化还原酶的辅基，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，维持正常的视觉功能和促进生长，是人类发育必需的营养因子。
有研究表明，超过80%的中国居民维生素B1和维生素B2摄入不足，维生素A与维生素D缺乏问题也非常普遍。暴饮暴食、大鱼大肉、精米精面过多……现代人这些不健康饮食习惯，导致了维生素的缺乏，要想补充流失掉的维生素，与其吃药不如“食补”。
给大家举个例子，当维生素B2不足时，皮肤就会变得很油腻，若长期缺乏维生素B2就会出现舌炎、口腔炎、嘴角烂、眼睛疲劳等疾病。这个时候就应该吃一些富含维生素B2的食物，食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，尤其应该吃一些黄豆芽，其维生素B2的含量比较高。
事实上，每当提到维生素B2，有些人总会觉得“不以为然”，甚至他都没有听说过这种维生素，即便如此，一点也影响不了维生素B2的重要性。维生素具有参与人体的多种生化反应、多种B族维生素的代谢以及人体的生长发育、调节肾上腺素的分泌、减轻眼睛疲劳、抗氧化作用等功效。
01几块钱一瓶的维生素B2，还是高血压“克星”？可惜知道得太晚
根据我国南方医科大学南方学院的研究发现，维生素B2的摄入量与高血压的发生率存在负相关的关系，他们邀请了一万多名没有得高血压的参试者，通过检测他们体内的维生素B2的含量，来观察维生素B2与高血压之间的关系。
最终研究结果显示，维生素B2补充最少的人，新发高血压的几率有所上升，摄入较多者，风险则有不同程度的下降，为此不少人称维生素B2是高血压“克星”。直白一点说就是，10块多一瓶的维生素B2确实能起到辅助降血压的作用，当维生素B2进入人体后，通过胃肠道上部吸收，然后经过门静脉到达肝脏代谢。
殊不知，这些代谢衍生物中就有可以提高血管弹性、降低血管收缩程度的物质，从而起到降低血压的作用，说到这，或许有很多高血压患者觉得自己知道太晚，以至于多走了很多“弯路”。需要注意的是，适当的摄入维生素B2确实可以起到辅助治疗高血压的作用，但不能完全替代降压药，这一点还希望高血压患者注意。
02维生素B2虽好，不适用于所有人，哪些人不能吃？
1.子宫肌瘤的女性
患有子宫肌瘤的患者，体内本身就没有对病毒产生抗体，使用维生素B2可能会增加肌瘤的活跃性，使其比之前更具有活性，对于抑制癌细胞来说有害无益，因此这类患者不宜使用维生素B2；
2.阳痿人群
阳痿的男性不宜吃维生素B2，因为它对中枢神经有控制作用，不利于男性阴茎勃起；
3.腹泻人群
维生素B2本身能促进身体能量代谢，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质等的代谢，腹泻的人群如果吃维生素B2或许会加重腹泻，不利于静病情的缓解和治疗，建议不食用。