阳春三月，气温随着鲜花的盛开而变得明媚可爱，妈妈们有没有带着孩子出门散步踏青，看看这春天的美好景象呢。随着天气逐渐转暖，人的血液循环加快，耗氧量大，自然大脑会出现供养不足而精神不振、注意力不集中、总想睡觉的春困现象。尤其身体偏胖的孩子春困更明显，脑供血平时比正常体型的孩子差。
春困是人的机体在季节变化过程中出现的自然现象。从中医的角度来说，脾虚内湿是春困的主要原因。
脾虚的人更容易受到春困困扰。因为，当脾虚不能运化水湿时，水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。脾气正气不足，应对外邪能力减弱，孩子生长发育自然也会受到影响。
中医认为春季是阳气生发的季节，阳气会向外疏散，流向四肢，但是空气中有较大湿气，很容易阻隔阳气的疏散，因此人的四肢得不到足够的阳气，就会出现疲乏、全身困倦的症状。
春季又是孩子长高的*金季节，若任由孩子在大白天一睡就是那几个小时，虽是暂时缓解了孩子的不适，但是欠妥的。因为，一般来说，白天睡得越久，越会减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，不但越睡越不醒，反而更加疲惫。
所以，要解决春困，不仅要从身体调节上入手，饮食上更是要讲究些。
调整作息
早睡早起
孩子在春天多睡觉对身体是很有利的，但睡觉时间不讲究，大白天老爱打盹，并不能帮助到长身体。要想孩子白天不犯困、不打盹。关键在于晚上睡得多，还要睡得早。一般来说，孩子在晚上9点到9点半入睡最合适，超过时间点反而容易兴奋睡不着，第二天就犯困，形成恶性循环。中午适当一个小时的午睡时间，切记不要睡得太久，以免影响晚上的入睡时间。
多多参与户外运动
促进身体新陈代谢
根据中医理论，“脾虚内湿”是孩子春困的原因，这时加强身体活动，尤其是户外运动，有利于把体内的湿气排解出去，赶走疲倦。家长们可以让自家孩子每天在户外活动活动，晒晒看看跑跑，到了周末时可以一同到郊外春游踏青，不仅让孩子感觉轻松愉快，而且还促进了身体的新陈代谢，这对“春困”有很好的缓解作用。
调节饮食
补充营养不犯困
冬转春后，气候开始变得又潮又湿，特别是南方地区，春雨绵绵，冷风刺刺。雨水开始多了，湿度大了，身体上的湿气自然也就重了，气温像过山车一样，说起就起，说降就降。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不除，孩子吃再多、再好的补品或药品都解决不了问题。很多年纪偏小的孩子就特别胖、厌食、积食、常年湿疹，这些都与湿邪、痰湿有关。
湿气被称为“万病之源”。中医认为：湿气不除，后患无穷！脾喜燥恶湿，当脾受湿气困住，脾的工作状态不佳，就会影响水液运输功能，造成水湿痰饮内生。外邪入体，身体湿气加重，孩子容易感到疲乏嗜睡、食欲减弱、舌苔*腻有齿痕、便便黏腻不易冲干净，影响孩子在生长季生发长高、长肉。
因此，三四月是身体除湿很关键的一步。今天就给妈妈们推荐一个食疗方子，从饮食上帮助孩子祛湿的同时，还健脾养胃。
浓鲜健脾汤
固精气、强筋骨、补虚损
食材：
五指毛桃、莲子、竹荪、羊肚菌、
*鸡枞、时蔬（豆芽/胡萝卜）
做法：
1、先将竹荪、羊肚菌、*鸡枞、莲子（去芯）提前泡发，并把胡萝卜切成丁
2、将泡发好的竹荪、*鸡枞、羊肚菌、莲子以及切好的胡萝卜碎倒入锅中
3、倒入适量清水
4、汤煮好后，起锅前倒入事先准备好的豆芽，并放入适量盐
5、等豆芽差不多软了后，就可以关火盛入碗中了
以五指毛桃为首，搭配菌类，再以莲子、时蔬作为辅料，淡淡椰香，汤色清澈，食料软糯和胃，既能满足口腹，又健脾养生。
（点击图片，查看食材详情）五指毛桃，性平味甘淡，肉质醇厚，有着淡淡椰奶香味，既能健脾又能化湿，作用平缓，非常适合春季健脾祛湿。同时五指毛桃还具有抑菌、祛痰、提高免疫力的作用。
莲子，通常用去心的莲子，莲子味甘性平，具有补脾止泻、益肾、养身安神的功效。莲子清香软糯，口感清甜。辅助五指毛桃固精气、强筋骨、补虚损。
（点击图片，查看食材详情）竹荪，又称“菌中皇后”，自古就列为“草八珍”之一，当季新鲜采摘，气味清香，菌裙完整，煲汤肉厚耐煮，脆嫩爽滑，口感醇厚，滋味鲜美。竹荪还具有一定的抗氧化活性、抗菌作用，竹荪中的多糖还具有免疫调节作用。
（点击图片，查看食材详情）羊肚菌，世界公认的著名珍稀食药兼用菌，个头饱满均匀，肉质厚实，煮熟后，肉鲜细嫩，营养丰富，老少皆宜，孕妇、宝宝都可放心食用。
（点击图片，查看食材详情）*鸡枞，大山滋养而生，肉厚肥硕，肉质脆嫩可口，鲜甜香脆，含氨基酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，营养丰富，口口浓香。
当季时蔬，*豆芽健脾养肝，维生素B2含量高，春季吃有助于预防口角发炎。胡萝卜味甘性平，具有健脾、化滞的功效，富含维生素，具有提高机体防癌抗癌能力、提高机体抵抗疾病的能力、抗氧化、延缓衰老的作用。
（点击图片，查看健脾汤小料包详情）所有食材搭配，汤汁味道鲜美浓郁，你一定要试一试在家煮给爱的人吃。配套食材在心选店铺皆可买到。正好推出了健脾祛湿的料包合集（除了时蔬和莲子）
刚好今天羊爸爸心选店铺正值春季养生煲活动，进来看一看，在闲暇时、周末时学一学，做一做，帮助孩子生养身体，长肉肉，长高高。
（直接点击图片，进入店铺）在最美好的季节里去了解这个时节的运化，去了解孩子与自然的相融，与气候的相处，更是一个了解孩子成长的过程。这一路不要着急，慢慢来，相信自己，再小的坡也是能好好地度过。
最后羊爸爸衷心地祝愿孩子们能健康成长，享受彼此相伴的每一天。
文、编辑莱菔子设计
积雪草拍摄、视频、动图
折耳根、莱菔子图片素材
编辑器，已获授权点击进入羊爸爸心选店铺预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇