导语：食物链追求的是平衡，而我们的身体健康其实追求的也是平衡，当体内的那些数值都保持在一个平衡的状态的时候，那么我们的身体才会健康。
如果尿酸数值过高会严重危害身体健康，通常来讲，尿酸在身体和其他元素相同处于一个平衡的状态，这些平衡被打乱以后，身体的尿酸会变多，尿酸达到一定数值就会出现痛风，如果尿酸值一直居高不下，也会引来更多的危险。
医院检查的时候，就会告知尿酸明显升高，尿酸高对健康影响比较大，是痛风的常见因素之一。
不论男女，晨起后若没有5个“表现”，尿酸可能还算平稳，看看吧！
1、水肿
也许不少人早上起床之后都曾有过水肿的经历，造成水肿的原因有很多，如果睡觉之前喝了太多的水，那么夜间这些水分没有被胜利大赛排出体外，就可能会长时间堆积在身体当中引起水肿现象。
除此之外，如果出现了尿酸升高的现象，同样也会伴随水肿的问题，因为多余的尿酸主要依靠肾脏进行分解和代谢。
2、早上的小便泡沫多
不知道大家有没有观察过自己的尿液，一般情况下都是无色无味的，当然上火的时候尿液会变成黄色。并且尿液还会有泡沫，但是这些泡沫一会儿就消失了，出现泡沫的原因就是因为尿蛋白的渗入，而尿酸过高的人，他们的尿蛋白是会大量渗入到尿液中的，所以尿液中的泡沫很多，需要很久的时间才能够消散。
3、感觉没睡醒
正常情况，大家经过一晚上的休息，疲劳感会瞬间消失，精力充沛，肾脏不好的人，即便晚上没有熬夜，第2天的精神状态很差，浑身乏力。
早上起来以后，浑身无力，没有睡醒，眼睛容易出现浮肿，多半是因为肾脏功能降低有关，尿酸高是不能忽略的一种因素，这医院进行检查。
4、关节剧痛
当尿酸积累到一定程度，尿酸盐会沉积在关节、软骨等位置，会时常有关节疼痛难忍的情况。其表现通常为，关节剧痛，疼痛反复，还会伴有头痛、脑热、厌食等症状。如果身体出现这种情况，要提高警惕，可能是尿酸已经太高了！
5、血压异常升高
如果体内尿酸水平过高，就会导致血管失去舒缩功能，而高尿酸水平可激活血液中的血小板功能，从而导致血压升高。
怎么稳定尿酸？
1、勤补水
多补充水分，可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。此外，还可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，减少对肾脏的损害。白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到ml。
2、多运动
高尿酸患者在生活中需要多运动，运动可以帮助控制体重，让体内的嘌呤下降，让你的脂肪含量变少，所以大家平时可以多跑步，去爬山，多参加这种室外的和室内的体育运动。
3、合理膳食
饮食因素是导致尿酸过高的原因之一，如果经常性的食用嘌呤含量过高的食物，容易出现尿酸过高的现象，因此，在日常生活中，可以通过合理膳食的方式，防止自身摄入过多的嘌呤，从而避免体内尿酸过高的情况发生。
4、控体重
尿酸偏高的人一定要注意控制体重，保持正常体重。但是要注意不能节食减肥或者是不吃主食，以免体内产生过多的铜酸，同时增加尿液酸度，影响尿酸的排出，不利于尿酸控制。
6、远离高嘌呤食物
克食物当中嘌呤超过毫克属于高嘌呤类的食物，比如黄豆芽，啤酒，肉汤，海鲜，动物，内脏，高尿酸患者不能吃高嘌呤类的食物，需要选择每克食物的嘌呤含量小于25毫克的食物，比如蛋类，奶类，大小米以及低糖的水果。
提醒：不想尿酸升高，忌碰4物
1、含糖饮料
含糖类的饮料不含嘌呤，但是里面有果糖，果糖会使尿酸升高，还会促进尿酸加快的形成结晶，痛风患者不宜过多饮用这些含糖饮料。
2、海鲜
海鲜属于较为常见的高嘌呤食物，但是海鲜吃起来非常美味，营养价值也比较高，却受到了人们的喜欢。平时吃海鲜的时候应该控制摄入量，因为其中的寒性物质可能会加重身体负担，对于那些尿酸本身就比较高的人，更是应该少吃或不吃。
3、骨头汤
在中国人的习惯里讲究以形补形，由于痛风疼在骨头里，所以就会多为身体补充骨头汤，感觉能够缓解痛风的症状。骨头里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远远高于肉，因此痛风病人在做菜的时候最好不要放入高汤，这样或许有助于缓解高尿酸的问题，痛风也会逐渐好转。
4、碳酸饮料
碳酸饮料一直是受到大众所欢迎的，但是碳酸饮料含有的糖分非常高，也会影响嘌呤的代谢，导致尿酸居高不下。碳酸饮料摄入过多也容易引起钙的代谢变化，诱发肾结石，使肾脏功能逐渐受损，引发肾脏疾病，而且也会加大患上肾衰竭的风险。
结语：关于稳定尿酸，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。
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