现在高尿酸血症患者很多，而且越来越年轻化。已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。大家只知道高尿酸血症会引起痛风。其实随着医学对高尿酸血症的重视，发现高尿酸血症也会对身体造成很大的伤害。高尿酸血症已被列为高血压、高血脂和高血糖的第四位。
可怕的是，很多人不知道自己的尿酸升高，只有体检或者痛风发作时才知道。所以高尿酸血症更像是一个隐形杀手，默默的伤害着我们的身体。其实高尿酸血症引起痛风发作，关节的破坏只是危害之一。更重要的是，高尿酸血症还会造成以下五种更严重的危害。
除了痛风，高尿酸还会造成以下五种危害。
第一，肾病。
尿酸在肾脏的沉积可直接导致尿酸盐和尿酸致湿综合征。此外，由于尿酸被肾脏代谢，肾功能受到影响，进而会影响尿酸的排泄。严重者甚至会引起肾功能衰竭，需要透析治疗。
第二，高血压。
大量研究表明，高尿酸血症会引起高血压，尿酸越高，患高血压的概率越高，有直接的相关性。
第三，高血糖。
研究表明，糖尿病和高尿酸血症常并存。尿酸升高不仅增加糖尿病的风险，而且是糖尿病肾病进展和恶化的重要因素，会加重糖尿病肾病的病情。
第四，冠心病
研究表明，血尿酸会影响心血管疾病的治疗效果。
第五，引起中风的发生。
高尿酸的危害这么大。想要控制好尿酸就得从饮食入手，而控制好尿酸就是少吃嘌呤高的食物。然而，很多人在谈到控制饮食时，想到的是少吃肉。其实日常蔬菜中也有嘌呤王，一定要注意。
五种蔬菜堪称“嘌呤之王”，容易升高尿酸，不吃也不能吃。
1.巨藻
每克海带含约96毫克。痛风和高尿酸血症患者要注意尽量减少食用。
2.笋干
每克笋干中的含量接近毫克，尽量少吃。
3、香菇
每克香菇中含量约为毫克，干香菇的含量更高。
4、紫菜
每克紫菜中含量超过毫克，特别是紫菜汤，看着清淡，但痛风患者最好不要喝。
5、黄豆芽
每克黄豆芽中的嘌呤含量超过毫克，它比豆制品含量高，高尿酸血症患者千万要少吃或者是不吃。
5种蔬菜堪称降酸王，经常吃一点，尿酸蹭蹭降
1、西兰花
适量吃一些西兰花，可以减少血液中尿酸沉淀，从而有利于帮助大家将体内多余的尿酸排出体外。
2、莲藕
莲藕属于一种碱性食物，因此在日常生活中，我们适当吃一些莲藕，对尿酸排出是有很大的帮助的。
3、茼蒿
茼蒿中有大量的钾元素，能调节内分泌，让尿酸处于稳定状态，预防痛风。
4，红萝卜
红萝卜中富含矿物质，维生素和膳食纤维，能帮助碱化尿液，促进尿酸排泄。
5，冬瓜
冬瓜利尿消肿，可以帮助尿酸排出。
除了饮食上注意以上蔬菜外，想要避免尿酸升高，还要做好下面几点：
第一，少吃高嘌呤的食物，比如说牛羊肉，海鲜，甜点，浓汤等的摄入。
第二，限酒，无论是白酒、啤酒，黄酒，葡萄酒都要减少饮用，酒精会影响尿酸的代谢。
第三，可以适当大量饮水，如果身体没有不舒服，每日饮水最好在0毫升以上，稀释尿酸。
有条件的话，平时可以常用菊苣，栀子，葛根，百合，桑叶，蒲公英等药食同源的市场，按照配方组合搭配制作成菊苣栀子茶来饮用，有助于降低尿酸，改善痛风。
第四，适当运动，避免剧烈运动，剧烈的运动会诱发痛风发作，而失业的运动有助于防止高尿酸血症和痛风发作，
第五，控制体重，预防肥胖。营养过剩也是痛风发作的主要因素之一，所以大家应该尽量去减肥，控制体重。
第六，多吃低脂脱脂奶，注意休息，避免熬夜。
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇