随着生活和工作压力越来越大，许多人的身体已经过度劳累。在这样的环境下，人的脾气肯定不小，容易生气。长期情绪不稳定，再加上饮食不规律，很容易导致肝火旺盛。当你肝火旺盛的时候，会不自觉的影响睡眠，经常会在凌晨一两点醒来。
肝火旺盛的人不仅会影响你的睡眠，使你的睡眠越来越差，甚至会导致失眠。但肝火过旺也会引起口干、面红、头晕等。如果女性肝火旺盛，会引起头晕、头痛、偏头痛、乳腺增生。
肝火旺盛，长期降不下来，对身体伤害很大。春天对应五脏中的肝，也是养肝的好时节。春天多吃这些蔬菜，有助于降低肝火，促进睡眠，让身体越来越健康。
有些人睡眠不好的时候会选择安眠药，但是安眠药有依赖性，副作用比较大。如果他们长期这样做，不仅无法恢复睡眠，还会使睡眠越来越差。这是一种治标不治本的“愚蠢”方法。
食物是一种治本的方法。虽然见效比较慢，但是长期坚持吃一些可以降肝火，帮助睡眠的食物，会保证身体健康。
睡眠不好还是肝火旺盛？吃四种“降火”菜，降肝火，助你安眠！
第一种：芹菜
芹菜是一种非常有营养的蔬菜，富含膳食纤维、维生素、钾等。经常吃芹菜可以促进排尿，改善新陈代谢，有助于减轻肝脏的负担。而且芹菜中的粗纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。芹菜能起到清热解毒、降肝火的作用。春天养肝的时候，不妨多吃点芹菜，这样肝火就能慢慢降下来，还能养肝护肝！
第二种：菠菜
水汪汪的菠菜是春天一道亮丽的风景，端上餐桌，让人食欲倍增。新鲜菠菜营养丰富，含有多种微量元素。经常吃一些绿色菠菜，不仅可以帮助身体补充营养，还可以降肝火，减轻肝脏负担，放松肝脏，对睡眠非常有好处。
第三种：西红柿。
西红柿炒鸡蛋是餐桌上很受欢迎的家常菜。别小看西红柿，它的营养也很高。西红柿含有多种维生素，如维生素A和维生素C，以及番茄红素。因此，经常吃西红柿可以帮助身体清除体内的自由基，修复受损的肝细胞，降低肝火，让睡眠越来越好。
第四种：黄豆芽。
有些蔬菜在春天会发芽，黄豆芽就是其中之一。中医说黄豆芽性凉味甘，能入脾经、大肠经、肝经。在春季，对于肝火旺盛的人来说，多吃新鲜豆芽可以起到清热解毒、清肝明目、清心泻火、调肝火、补气养血的作用。
春天除了吃以上四种食物，还可以喝两种水！
1.绿豆水
绿豆是非常好的排毒养肝的食物。通常绿豆用来煲汤或煮粥。但是，在春天，如果你想降低肝火，你可以用绿豆煮水。用绿豆煮水的时候，不要煮。大火煮开后，可以煮6分钟。如果觉得单一的绿豆水不好喝，可以加点蜂蜜，既能增加口感，又能降肝火，排毒养颜。
2、助眠茶
莲子是生活中常见的助眠食物，含有丰富的维生素、微量元素，具有镇静安神，清心泻火，排毒养肝，助睡眠的作用。
《金匮要略》中记载一个食疗方，以莲子搭配酸枣仁、茯苓、百合、大枣、桑葚等一起，经过科学配比配成专业的食疗方，长期坚持喝此茶，也可以帮助降肝火，提高睡眠质量。想要降肝火，调理睡眠的朋友，不妨在睡前一小时再喝一杯养肝助眠茶。
注：图片来自网络
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