人过了50岁，就步入中老年人的行列了，但有人看起来像三四十岁，有人却看起来像六七十岁，差距相当明显，如果你想活得年轻，除了要心态好，还要在饮食上多注意。建议中老年人：饮食别嫌麻烦，多吃这5种美食，强过天天吃保健品！年纪越大，饮食越要多费心！这五种营养美食，常吃身体好有活力，快来看看吧。
第一种营养美食——糯米黑豆粥
黑豆中含丰富的蛋白质、钙质，常吃黑豆增强免疫力，手脚有劲充满活力，还有延缓衰老的作用，建议适当多吃。
糯米和黑豆分别清洗，再分别浸泡。泡胀后放进锅内，加水煮到软糯浓稠的状态。
最后加一些红糖或者冰糖，再加少许熟黑芝麻即可。
第二种营养美食——中山四物汤
这款中山四物汤有健脾、降脂、通便等作用，中老年人要经常做着吃，对身体十分有益。
黑木耳、干黄花菜都提前加水浸泡，泡发后黑木耳去掉根部，加淀粉抓揉，再冲洗干净，黄花菜清洗几遍待用。豆腐切块待用。
锅内加油，烧热后放入生姜丝、姜丝，炒出香味，再放入黑木耳小火翻炒。
然后放入黄花菜、黄豆芽快炒几下，倒入开水，放入豆腐块。
大火煮开后调小火，焖煮十五分钟。最后放入少许盐、生抽、香油，混合均匀就可以出锅了。
看着简单，却很鲜美好喝，还营养丰富价值高，快试试。
第三种营养美食——萝卜虾丸汤
萝卜有增强食欲，加速肠胃蠕动等作用，老人常吃萝卜有好处。不过光吃萝卜可不行，要懂得搭配，多费点事，搭配虾丸煮成汤，鲜香美味又营养高，可以试试。
虾仁去掉虾线，冲洗后放进料理机，打成泥状，也可以动手剁。
虾泥放进碗内，加盐、蛋清、胡椒粉搅拌均匀，再加少许淀粉混合，搅到黏性最大时停止。
白萝卜洗净切成丝，放进锅内炒一炒，再加水煮到萝卜便软。
调小火后，团出虾丸放进锅里，煮到浮起来，加盐调味即可。
第四种营养美食——荷包蛋豆腐鱼汤
这道汤有鱼、鸡蛋、豆腐，而这三种食材都富含蛋白质，搭配在一起做汤营养很高，中老年人要多吃。
鱼处理干净，多冲洗一下。放进盘内，加生姜丝、葱、葱姜水抹一抹，腌制一会儿。
十分钟后取出，去掉水分，热锅凉油放进锅里，小火煎成两面金黄，加开水、生姜片熬煮。
另一个锅，快速煎几个荷包蛋。豆腐冲洗切块待用。
大火煮到鱼汤变白，再放入豆腐块、荷包蛋，继续小火煮一会儿。
最后加盐、胡椒粉、香菜末调味，这道汤就做好了。
第五种营养美食——芹菜炒百合
芹菜富含纤维，多吃可促进肠胃蠕动，还有清热、安神的作用。百合有清火、安神的作用，常吃这道菜安神、降压、清肠，建议中老年人多吃。
新鲜百合掰成片，清洗干净待用。若没有新鲜的就用干百合，提前泡软即可。
芹菜去掉叶子，清洗干净后切成小段。锅内加水，煮开后放入芹菜、百合，煮一分钟捞出。
锅内加油，烧热后放入少许蒜末，再倒入芹菜、百合，炒到断生后加盐、鸡精，快炒出锅。
以上五种营养美食适合中老年人，平常要多做着吃，不要怕麻烦，稍微费点事没什么。快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请