点击进入共修平台
三伏天，天气炎热，人出汗量会明显增加，体内的钾元素会随着汗液排出体外，从而引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等现象，导致人体内代谢紊乱，引发心率失常、肌肉无力等症状。
为了改善体内钾元素的缺失，平时我们要多摄入含钾元素的食物，接下来分享5种含钾高的食物，平时多做给家人吃，正当季营养足。
1、冬瓜
冬瓜又叫白瓜，不仅含水量超过95%，钾元素含量也很丰富，属于优秀的“高钾”蔬菜。冬瓜含钾量丰富，可促进人体内多余的钠元素排出体外，保护心脏与血管，辅助调节血压。夏季食用冬瓜可以有效补充钾元素，避免中暑。
2、紫菜
海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。
夏季多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状，是一种对人体有利的蔬菜。所以夏天经常喝紫菜汤是不错的补钾选择。
3、毛豆
俗话说“无毛豆、不夏天”，此时是毛豆收获的季节，口感最为鲜嫩，营养价值也高，毛豆中脂肪含量非常优秀，但多以不饱和脂肪酸为主，对大脑、血脂等都有帮助，还能改善人体的脂肪代谢，辅助降低甘油三酯和胆固醇，而每一百克毛豆中含有毫克的钾元素，也是一款富钾食物钾含量，在蔬菜中也是名列前茅。炒菜、水煮、卤菜等都是非常不错的选择。
4、土豆
土豆当中含有丰富的碳水化合物和淀粉，可以给身体提供所需的能量，除此之外，还富含钾元素，而且土豆当中的钾元素含量也是相对非常充足的，对于一些夏季经常出汗的人来说，可以适当常吃一些土豆，或许有助于促进身体排毒，夏季没食欲的时候来上一盘酸辣土豆丝十分爽口，土豆的吃法有很多，比如土豆片，土豆饼等等都是不错的选择。
虽然大暑是夏天最后一个节气，但天气还是很热，有些人还是很容易出汗，为了保持每天良好的精神状态，以上含钾元素高的食物可以多吃，除此之外，还有玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、香蕉、桂圆等新鲜蔬菜水果也要多吃，促进代谢，精神好！
图片来源于网络，侵权请联系删除
喜欢本篇记得分享和在下方点个在看预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇