进入冬天，寒意逐渐袭来，老年人的身体更需要我们细心呵护。在寒冷的季节，药物补充固然重要，但食物的保健作用更为温和而全面。为了强健骨骼，增强体质，我为您推荐了这3种适合老年人的食物，不仅有助于保暖，还能提高免疫力，让您在冬天少生病。
推荐食谱：玉米羹食材：鲜嫩玉米粒（1杯）、鸡腿肉（1块，切小块）、葱姜末、高汤或清水（适量）、盐、白胡椒粉、鸡精、生抽、淀粉。
步骤：
首先，将玉米粒从玉米中剥下备用。在锅中烧热适量食用油，放入葱姜末炒香。加入鸡腿肉块煸炒至变色。加入高汤或清水，待水开后加入玉米粒。
煮沸后转小火，继续煮15-20分钟，使玉米熟软。将一部分玉米倒入搅拌机中，搅成玉米泥。将搅好的玉米泥倒入锅中，搅拌均匀。加入适量盐、白胡椒粉、鸡精、生抽调味。
最后，将适量淀粉勾芡，搅拌均匀至汤汁浓稠。
推荐食谱：小炒黄豆芽食材：黄豆芽（适量）、生姜（适量，切末）、蒜末（适量）、食用油、盐、生抽、香油（适量，可选）、花椒粉（可选）。
步骤：
首先，将黄豆芽洗净备用。在锅中加热适量食用油，放入姜末和蒜末爆炒至香味飘出。加入黄豆芽，翻炒均匀，使豆芽均匀裹上油汁。
加入适量盐和生抽，继续炒匀至豆芽变软但仍然保持脆嫩。如果喜欢辛辣口感，可以加入适量花椒粉。最后，根据个人口味滴入香油，炒匀即可。
推荐食谱：西红柿豆腐汤食材：豆腐、西红柿、青葱、姜片、食用油、盐、鸡精、香菜末
步骤：
首先，将豆腐切块，西红柿切块备用。在锅中加适量食用油，放入姜片煸炒至香味飘出。
加入切块的西红柿，炒至西红柿开始松散出汁液。倒入适量清水，将水烧开。
将切块的豆腐放入沸水中，煮至豆腐浮起。加入适量盐和鸡精（可选），搅拌均匀。
最后，撒上香菜末和青葱段，即可食用。将炖好的西红柿豆腐汤盛入碗中，即可享用。
这3种食物不仅味美可口，而且有助于老年人的骨骼健康和免疫力提升。在寒冷的季节里，为老年人准备这些食物，既是对他们身体的呵护，也是对他们健康的关心。让这些美味的食物成为您温暖家庭的一部分，共同度过健康幸福的冬季。