三种调味品,堪称嘌呤大王,不想痛风缠 [复制链接]

进入炎热的三伏天，可以说是痛风的高发季，一旦痛风发作起来，会让人感到非常的痛苦，还请你在日常生活中一定要学会控制好身体中的尿酸水平。

我们都知道尿酸是嘌呤的代谢产物，像一些海鲜，动物内脏、肉类等高嘌呤的食物，一定要管住自己的嘴巴。

其实在平时厨房中的一些调味品，嘌呤含量也是非常高的，在做饭菜的时候还是少放点吧。

三种调味品，堪称“嘌呤大王”，不想痛风缠身，还请你趁早忌口

蚝油

大部分的海鲜都属于高嘌呤的食物，而我们日常生活中非常常见的蚝油，它是一种以牡蛎为原料，并且加入很多的辅料熬制而成的一种调味品。

牡蛎本身就属于高嘌呤的食物，而蚝油又是浓缩中的精华，嘌呤含量会更高，堪称“嘌呤大王”，如果你非常爱吃的话，也会导致身体中的尿酸水平迅速升高，所以在平时如果不想痛风缠身，还请你趁早忌口为好。

虾酱

虾酱也是一种调味品，它在制作的过程中需要通过发酵，而且也需要加入大量的盐分，这样就会导致摄入身体中的盐分含量超标，而且还会形成亚硝胺，是一种很强的致癌物质。

同时海虾本身也属于高嘌呤的食物，虾酱中的嘌呤含量会迅速升高，如果你爱吃的话，也会导致体内的尿酸超标，加重痛风的风险。

豆豉

豆豉是由黄豆为原料制成的，黄豆也属于一种嘌呤比较高的食材，再加上豆豉在制作的过程中也会加入很多的调味料，这样嘌呤含量也会严重的超标。

在日常生活中经常吃这种调味品的话，也会大大加重患上痛风的风险，所以尿酸高的人，如果不想痛风缠身的话，还请你趁早把它拉入黑名单吧。

痛风患者，三伏天很“难熬”？做好7件事，尿酸或许不敢造次

限制饮酒

很多的痛风患者进入三伏天很难熬，因为很多人管不住自己的嘴巴，非常爱喝酒，但是这样就会影响到尿酸的排出和代谢，大大增加痛风的风险，所以还请你在平时一定要限制饮酒，最好能够做到滴酒不沾。

减少高嘌呤食物摄入

对于痛风患者来说，在平时饮食上也要做出相关的调理，像那些高嘌呤的食物一定要减少摄入，比如我们常见的肉类，动物内脏，海鲜等这类的食材，最好还是把它拉入黑名单。

吹空调莫贪凉

进入炎热的三伏天，空调可以说是降暑神器，很多的人可能会一天24小时待在空调房里，但是吹空调的时候一定要记得莫贪凉，不要把空调温度调得过低，而且也避免直吹，因为温度过低，尿酸盐更加容易析出结晶并沉淀，加重痛风的风险。

控制果糖饮料摄入

很多人进入夏天之后可能会选择喝各种各样的饮料和果汁，但是它其中含有的果糖成分非常高，也会大大增加患上痛风的风险，所以痛风患者也请你一定要及时的远离，尿酸或许不敢造次。

多喝水

对于尿酸超标的人来说，一定要养成多喝水的好习惯，最好每天保证在毫升左右水分，多喝水有助于多排尿，这样腰酸也会随之而排出。

控制体重

肥胖也会引起身体的新陈代谢，发生紊乱，导致尿酸代谢发生障碍，大大增加患上痛风的风险，所以希望你在日常生活中一定要学会控制好自己的体重，管住嘴迈开腿。

坚持运动

对于痛风患者来说，进入炎热的三伏天也依然要保持每天坚持适当的运动，这样不仅能够帮助控制好体重，也能够维持身体中的尿酸平稳，但是在运动的过程中一定要记得不要剧烈运动。

现在越来越多的人饱受痛风的苦恼，还请你在平时一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够维持身体中的尿酸平稳，赶跑痛风。