白癜风早期症状图解 https://m.39.net/pf/a_4577569.html导语：现如今，三高问题越来越多。它属于慢性疾病，而患上三高的大多数原因都是吃出来的。很多人都不知道，近几年来，比较最为猖狂的是，第四高-高尿酸血症。
尿酸其实就是体内的一种代谢物质，引起它的原因也是因为人们对于饮食的不注意引起的，就是摄入了过多的嘌呤食物，从而增加了体内的尿酸值。所以大家一定要在生活中控制住嘌呤物质的摄入量。
其实很多人都会觉得海鲜和肉制品中的嘌呤含量高，其实不是这样的，有些蔬菜也都称为“嘌呤高手”。希望你赶紧把它们拉入黑名单，不要多吃。
蔬菜中的“嘌呤高手”被拆穿，专家：趁早列入黑名单，切莫贪嘴
1、豆芽
一般豆类食物中或多或少都会含有嘌呤物质，虽说豆芽看起来很不起眼，但它里面含有极其高的嘌呤。曾有报道表明，差不多每克的豆芽中就会含有毫克的嘌呤物质。
所以不适合那些高尿酸患者食用，尽量在生活中少食用或者不食用。那么很多人会问到，豆芽不是分为两种吗？是要少吃黄豆芽还是绿豆芽？在这里小编告诉你，无论哪个豆芽，都不要多吃，里面都含有大量的嘌呤物质，若吃多很有可能增加体内的尿酸含量，极其不利于稳定尿酸，从而加重痛风。
2、菠菜
说到菠菜，大家都很熟悉，常吃菠菜可以补充铁元素，因此很受人们喜爱，虽说它不是嘌呤蔬菜，但里面含有的草酸类物质，吃过多对高尿酸患者身体不好，所以尽量少食用。
其实，很多人都不知道，菠菜当中的草酸还会影响到我们肾脏的健康，若我们摄入的草酸过多也会间接影响尿酸排泄，所以把菠菜称为“嘌呤高手”，希望大家能够早日拉入黑名单，为自己的健康着想，尽量少食用菠菜。
3、菌菇类
比如我们常见的蘑菇、香菇都属于菌菇类的食物，它们含有丰富的高蛋白和低脂肪，而且还具有较高的食用价值，对人体健康有很大益处，但由于里面含有大量的嘌呤物质，若食用过多，对人体也是有一定的伤害。
现如今，许多人喜欢拿它涮火锅吃，这时候小编就要提醒了，菌菇类食物里面含有的高嘌呤物质，极不适于尿酸高的人群食用，若你的尿酸很高，无论多喜欢吃也要管住自己的嘴，尽量少食用，这样才能防止尿酸升高，还能有效地稳定尿酸值。
4、芦笋
芦笋在生活中是比较常见的食物，里面含有丰富的营养物质，能够帮助增强免疫力，但很多人都不知道的是它含有大量的嘌呤物质。
曾有报道表明，差不多每克芦笋里面有高达毫克嘌呤物质。不适合高嘌呤人群食用，若食用过多很有可以导致体内尿酸值升高，引发痛风，极不利于健康，所以芦笋这食物尽量少碰，尽早列入黑名单。
若身体出现这4种表现，差不多体内尿酸过半，要及时就医
1、一侧第1跖趾关节处有撕裂刀割样疼痛感，而且出现关节红肿痛等一系列的表现；
2、半夜或早晨突然发病，出现脚肿、腰酸背痛等一系列症状；
3、常由饮酒、高嘌呤食物、劳累、受寒等一系列原因引起；
4、以前有类似发作史，多于数天或者两周以内，能够自己缓解。
尿酸高的人，坚持做好以下3件事
1、不憋尿
现在很多人由于各种原因，开始养成了憋尿的习惯，其实这对身体的伤害极大，尤其是肝脏，若长时间憋尿，尿液滞留在膀胱会给肝脏带来严重损伤，而且若我们的肾功能不正常，很容易导致尿酸排泄不了，从而加重痛风问题，所以，为了自己的健康着想，千万不要憋尿，若是在迫不得已的情况下，不得超过一小时，当然也要在生活中多喝水，这样有利于排泄身体有害物质。
2、避免熬夜
现在大家都非常喜欢晚上拿手机刷
