绝经，是每个女性都会经历的过程。从月经初潮，到月经停止，女性会有很大的变化，尤其是衰老的速度会肉眼可见。很多人说：绝经的女性，会变得更加苍老，因为身体的营养和体质跟不上。
原本以为是信口开河，可是看着身边很多姐妹，突然发现衰老是既定事实。绝经之后，她们好像瞬间老了一倍，不管是精神状态，还是皮肤状态，跟之前有着天壤之别。
原来，绝经期的女性，身体特别的虚弱，会出现一系列的不适现象，其中包括生理和心理两个方面。经常易爆易怒，而且还会有出汗、潮热等现象。所以这个阶段的女性，更要好好的爱自己，从内里改善和调理身体。
绝经期的女性，要多吃这些食物
第一种：豆制品
众所周知，豆制品中的雌激素含量最高，因此也有着“植物雌激素”的美誉。对于女性来说，豆制品绝对是很好的滋补品，可以平衡身体的激素水平，对于经期前后的女性特别友好。
而且豆制品的种类繁多，晨起从一杯豆浆开始，中餐、晚餐从各种豆腐、豆干、黄豆芽结束……不过菜品，还是建议清淡一些，经期女性不适合吃太过重口味的食物。
第二种：桂圆干
在中医上，桂圆干有补气血的作用，特别适合女性朋友。尤其是绝经期，会出现健面色萎黄、失眠多梦的现象，多食用桂圆干，能有效调理和改善这些症状。尤其是失眠多梦的情况，会有明显好转的迹象。
切记，这里要说的是桂圆干，而不是新鲜的桂圆。关于它的食用方法，其实也特别多，不管是泡水，还是煮粥或者煲汤，都能最大程度激发桂圆干的营养成分，对身体很有好处。
第三种：全谷物
很多绝经期女性表示：突然间就觉得心烦意乱，而且出现暴饮暴食的情况。之前一直辛苦维持体重，瞬间就像泄气的皮球，完全没有心思维护。考虑到健康问题，建议现阶段多吃全谷物类的东西。
单单是营养成分，就足够女性的日常所需。再有就是全谷物类食材的饱腹感很强，能够从源头上杜绝女性暴饮暴食带来的伤害。最重要的是，能够避免很多慢性疾病的发生，毕竟健康更重要一些。
第四种：奶制品
毫不夸张的说：绝经期的女性，一定步入了中老年阶段，所以身体钙质的流失特别严重。除了注重其他营养的摄入外，钙元素的摄入也特别重要。
坚持多食用奶制品，不管是酸奶、牛奶，或者是其他奶酪产品都可以。补充充足的钙质，可以预防骨质疏松的问题。
写在最后：身体虽然在走下坡路，但只要用心的呵护，很多问题都能被扼杀在摇篮里。好的心情，健康的身体，都会重新拥有。但前提是，女性要学会爱自己，尤其是在这个特殊的阶段，更是不能自暴自弃。
