马上要进入6月份了，也预示着天气越来越闷热了。都说夏季是除湿气的好时机，出汗量相较多，湿气会随着汗液排出体外，适当增加运动锻炼有利于身体祛湿。但现在很多都觉得运动太累了，那么除了运动之外，夏季祛湿还有哪些好方法？
降热祛湿，不可“贪凉”
中医学认为天人相应，大自然将丰富的四季变化赋予人类，同样在养生方面也应遵循自然规律。夏季在饮食上，应多吃苦瓜、冬瓜、喝绿豆汤，这都是降暑的好方法。但冰镇饮料、冰冻食品不宜多喝、多吃，否则容易伤脾。
脾喜燥恶湿。
如果脾运化水液失常，就会生水湿痰饮，这是脾生湿；而水湿痰饮反过来又妨碍脾的运化，这叫湿困脾，这是相互作用的。过食生冷寒凉的食物很容易伤脾。
夏季常吃哪些菜能祛湿呢？
黄豆芽
中医认为，黄豆芽味具有清热利湿、消肿除痹、润肌肤的功效。对脾胃湿热、大便秘结、高血脂均有食疗作用。一些人怕吃黄豆胀气，但吃豆芽不会，是因为黄豆中含有不能被人体吸收，又容易引起腹胀的绵籽糖、水苏糖等寡糖，在发芽过程中它们急剧下降乃至消失，避免了腹胀现象。在黄豆发芽的过程中，更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素释放出来，人体吸收更好。
扁豆
在健脾的食材高手中，白扁豆称为脾之谷，“其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃”。
扁豆能化湿降浊，调和脾胃，具有补脾而不滋腻，化湿而不燥烈之功效。
薏米
既能利水消肿，又能健脾补中，最宜用于脾虚的腹泻、水肿、脚气浮肿等病证，可以单用熬粥、煮饭。
山药
中医理论认为，山药性甘，平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物，可用于消瘦劳累，久咳肺虚，带下，小便多等。
山药既是上品药材，又是家常美味，用于食疗可防病治病。食谱推荐：
白扁豆山药粥
做法：炒白扁豆30克，山药30克，芡实15克，粳米克。上述用料洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至米烂、白扁豆软烂即成。
功效：适用于平素倦怠乏力，脾胃不足而见食欲不振、大便溏薄或带下色白清稀量多的人群食用。
好了，今天的分享先到这里，大家有什么问题都可以留言，我看到后会给大家解答的。
