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第四宝：*瓜与茄子
民间有俗语“六月热得哭，*瓜茄子来解暑”，凉拌*瓜，清蒸茄子是百姓小暑时节最喜欢吃的蔬菜。*瓜含水量高达96.7%，被称为“固体饮料”，其能很好地补充因出汗而丢失的体液。因*瓜清热利水，解*消肿，生津止渴；所以在夏季是非常受欢迎的凉菜，
茄子富含维生素P，一千克紫茄中含量高达7毫克；维生素P是*酮类化合物，可降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，有降低血胆固醇的功效。常吃茄子对于预防高血压、冠心病和动脉硬化有益。茄子还富含钾，其不逊于香蕉。钾能维持细胞内的渗透压，参与能量代谢，维持神经肌肉的兴奋性，有利于控制血压。缺钾的人脑血管破裂风险增大，丰富的钾元素还能帮助维持酸碱平衡，减轻水肿。茄子属于食性寒凉的食物，夏天食用有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。
第五宝：生姜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。汉代古籍、中医的经典著作《伤寒论》记载如下：“五月（阴历）之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷。”，生姜“性味辛辣，入肺、脾、胃经”，具有温中止呕、发汗解*、温肺止咳的功效，故恰好可以与其互补。暑期到来后，食些生姜有利于促进食欲，对防暑度夏有益。另外，夏日由于普遍使用电扇空调，伤风感冒容易多发，喝点姜糖水也有助于驱逐体内的风寒。
第六宝：新收的小麦面食
小暑酷热难耐，为什么大家还要吃令人淌汗的热汤面呢？“以热制热”之法，一向是中医养生专家提倡的夏暑养生良方。其可以达到除烦止渴，养心安神的目的。中医学认为，小麦味甘，食性凉，有养心安神，益气除热，除烦止渴，和五脏，调经络，利小便之功效。
第七宝“古方三豆解*饮”
酷热的暑天，暑湿与热*不仅会让人生痱子，还容易生疥疮、痘痘、湿疹。有些人一到暑天就感觉疲劳，晕晕沉沉，什么都不想做，这种“苦夏”之苦，使得身体不好的人真是吃不消。要想祛暑湿、祛热*，就要服用“古方三豆解*饮”：即选用黑豆、绿豆、赤小豆各20克，带芯的莲子与*参各10～15克，大枣5～10粒（2～4人份）。将上述食材一起放入砂锅内，加适量水后用大火烧开，然后转小火，炖煮约40分钟～1小时即可。“三豆饮”有清热解暑、健脾利湿之功，能够祛痘、除痱子、消热*，小孩们也可以放心喝。若是要以祛痘、退烧、除痱子为主，可以选择喝“原方三豆饮”，即配方中只选用绿豆、黑豆与赤小豆。
“小暑”时节的四大养生要点
《说文解字》一书中，把“暑”字分成上面的“日”与下面的“者”字。“者”即指世间万物。我国农历的历书中曰：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”即此时天气尚未达到最热之时，故叫“小暑”。“小暑”意味着盛夏的开始，此后气温还会持续升高，并陆续进入雨季。在“小暑”这个节气，人体容易受暑气和湿热的侵袭，精神上也容易出现烦躁。因此，小暑时节应注重健脾养心，从饮食与起居两个方面进行相应的调整，注意防暑与降温，保持乐观豁达的心态。
一、调节情志要静心
小暑节气气候炎热，容易感到心烦疲倦。中医五行理论认为“夏气与心气相通”，此时养生要重在养心。中医认为“春夏养阳”，盛夏养心最宜舒畅情志。因夏季为心所主，故须顾护好心阳，日常生活中要平心静气。保持淡泊与宁静的心境，这对养心与护心颇有好处。如果在炎热的天气，再暴发火爆的脾气，则会火上加油，各种疾病就会不请自来。
二、饮食宜清淡
暑天是消化道疾病多发季节，小暑节气恰在初伏前后，在饮食上应注意清热祛暑。饮食不节，日常饮食偏嗜的不良习惯一定要避免。饮食搭配要以清暑利湿为主，适量而且清淡为宜。多吃适合时令的瓜果蔬菜，不要过食生冷与寒凉之物。同时要戒烟限酒，不要暴饮暴食。宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等食材煲的汤或粥，多食西瓜、*瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
小暑节气气候炎热，要忌食辛、辣、生冷与寒凉之物，避免损伤脾胃功能，造成肠胃积热或腹痛腹泻。而偏食辛温燥热食性的食物，则容易出现胃肠积热，便秘，腹满胀痛。如果食生冷、寒凉之物过度，则会腹痛泄泻，损伤脾胃的阳气。
三、居室宜清凉
小暑季节气温升高，蚊虫容易滋生，要保持居室清洁与温度适宜。门窗早晚要打开，通风换气。室温适宜的家居环境，对健康尤为重要。空调虽然可以迅速降低室温，但容易造成室内外温差过大，不利于人体健康。炎热的夏季要经常清扫房间，物品布置要整洁、明快，有助室内空气的流通。
“小暑”时节气候炎热，能量消耗大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息时间应有规律，要保证充足的睡眠，注意劳逸结合。运动一定要掌握好锻炼强度，避免大汗淋漓。因“汗”为心之“液”，出汗过多会损伤心气。
四、“冬病夏治”可敷贴
中医养生保健常有“冬病夏治”的说法，对于冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘等，夏季是最佳的治疗时机。时至“小暑”，已是初伏前后，此时人体阳气上升，代谢能力达到顶峰，药物利用率也随之增高，故中医有三伏贴敷的调理方法。
夏季三伏贴的原理，就是在自然界阳气最足之时，借助外力，通过阳性的药物贴敷在人体相应穴位上，通过此时张开的人体毛孔，利于药物的渗透和吸收，从而将体内的寒湿驱除，以达到防病的目的。总之，小暑时节宜少动多静，保持心态平和、情绪稳定；作息应有规律，睡眠要充足；多吃有清热祛暑功能的蔬菜和水果，多喝汤或粥；适当运动，并且可根据实际情况，选择中医冬病夏治的敷贴方法进行调理。
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