1
食谱：
一个白煮蛋，两片全麦吐司面包，一杯豆浆
鸡蛋：大卡/g
全麦面包：65大卡/g
豆浆：33大卡/g
西红柿豆腐黄豆芽汤：
西红柿：18大卡/g
豆腐：80大卡/g
黄豆芽：44大卡/g
两个小白菜素包子
2.
运动量：
上午：快走5公里；然后健身房：卧推5组，可怜的35kg，杠铃弯举5组，可怜的15kg.
下午：瑜伽垫：各种卷腹，转体摸脚等等半小时.
3
已经减肥一个星期了，终于降下90kg了，降了4.1kg，足足8斤，太不容易了，努力总还是有效果的。减肥已经渐渐的成为了我生活中的一部分了，我不再觉得运动是枯燥的，一切变得有意义起来。
甚至我感觉走路都轻快了很多，要重新找回轻盈的感觉，精气神也不一样了，不像以前那样和个大叔那样。
4
继续保持下去吧，目标早晚都会实现，我一直都在路上。
