冬季天气比较严寒，所以相对来说，人体的免疫功能也会变得较差，若是冬季做好养生的工作，可以预防各种季节性疾病。冬季如何养生呢？除了要尽量做到保暖之外，多吃一些温补食物，对身体健康来说是非常重要的，那么冬季如何吃，才能更加健康呢？
冬季养生要常吃3种食物
1.黄豆芽
冬季吃黄豆芽对身体好处多多，黄豆芽中含有丰富的蛋白质以及维生素，这些营养物质被人体吸收利用之后，可以有效改善骨质疏松的问题，因此可以多让家里人多吃吃，可以加强骨骼健康。
2.黑豆
黑豆也是含有很丰富的蛋白质，而且还有能够调节体内激素水平的异黄酮，因此建议女性在冬季可以多吃黑豆，而男性也是可以多吃的，黑豆有改善肾功能的作用，同时也能起到养肝保护肝脏的作用。不管男女老少冬季多吃点黑豆，能增强身体抗寒能力，起到温暖身体之效。
3.牛奶
牛奶营养价值非常高，也因此家长会经常给孩子喝，来加强骨骼生长，冬季也可以多喝喝牛奶，其所含的钙质元素可以避免骨质疏松，老人也非常适合喝，而且牛奶还具有补虚养身的效果，特别是晚上睡不着的时候，睡前一小时来杯热牛奶还能改善失眠。
冬季养生常做5件事情
1.晚上12点之前入睡
这个时间前入睡是最佳的，因为一旦12点之后，阴气就会慢慢地下降而且阳气上升，若是12点前能入到深睡眠状态，就能够很好的养阴，达到身体阴阳平衡的状态，而且能够很好的消除一天疲劳感，帮助身体恢复正常，也可以提高身体的免疫系统。不过要注意的是，睡前不要再吃任何食物了，否则容易加重身体的肠胃负担，从而影响到睡眠的质量。
2.睡觉前少喝水
虽然冬季寒冷出汗不多，但是天气相对干燥，身体内还是需要足够的水分来维持身体的滋润状态的，但是建议睡前就不要喝水了，否则容易半夜醒来小便，从而影响到睡眠质量。睡前难以入睡的，建议可以多多泡脚，冬季泡脚不仅可以温暖身体，促进血液循环，还能提高睡眠质量，一举多得，不过值得注意的，女性经期不宜泡脚。
3.不能盖太厚的棉被
虽然冬季很寒冷，但是有些人为了御寒，被子里三层外三层地盖着，太重的被子压在身上是很容易影响到睡眠质量的，而且也会对呼吸道带来一定的影响，同时要容易让大脑处于缺氧的状态，对于呼吸道黏膜也是有影响的。
4.晨起喝一杯温开水
早上起床之后喝一杯温开水对于养生来说是很重要的，身体经过一夜的睡眠，水分容易蒸发，而早上起来身体容易处于缺水的状态，所以起床之后来一杯温开水不仅能补充身体水分，也能促进血液循坏，改善肠胃蠕动，减少便秘的产生。
5.远离脾虚靠保暖
冬季寒冷，脾胃最怕寒，所以外出的时候一定要做好保暖的工作，另外天气晴朗的时候，可以多出去晒晒太阳，不仅对身体有好处，还能让身体快速温暖起来。
