北京中科医院在哪里 http://www.xuexily.com/index.html立冬时节，中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。意味着只要你把握了正确地养生方法，可抓住时机把一年耗费的精力都补回来，强身健体尽在此刻。那么，立冬时节应该如何吃才能起到最佳的养身效果呢？第一点，冬季应以增加热量饮食为主冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。很多时候，人的身体都会不由自主地发抖，这说明人体的温度集聚下降，需要启动体内存留的脂肪来抵御寒冷。因此，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。第二点，天干气躁需及时补充维生素冬季带来寒冷的同时也带来了干燥，不论你喝多少水，只要稍稍熬夜，痘痘立马冒在脸上。这种情况就证明你需要赶紧补充维生素了。为了让自己美美地度过冬季，大家可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。除此之外，青菜还可选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，合理搭配，可完美补充人体维生素需要。第三点，冬季要告别“咸”迎接“甜”人处于冬季时期，肾的新陈代谢功能偏旺盛。如若饮食依旧保持咸苦，会增加肾部的负担，极大地伤害肾脏器官，对于人体的健康不利。因此，多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。第四点，冬季盲目进补或适得其反一年到头的忙碌和辛苦，等到冬季许多家庭会选择进步食补，例如每日炖高汤和大补的食品。易导致胃部适应不来，而出现其他不良反应。因此，进补前，应做足功课。先以清淡养生的粥类食品为先，等到身体慢慢适应后再清补甘温的食物，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。同时，可配合一些清润滋补的药膳进行调理。俗语话“人是铁，饭是钢”。足以证明饮食对人体的重要性，吃得好，才能获得健康的身体，得到充足的精力，去承受忙碌的工作和繁杂的生活。此值冬季，养生之时，你可得抓住啦！
