补血营养美食推荐：野笋炒豆芽、鲜香扇贝、蚝油
鲜扇贝
配料：扇贝，西红柿，甜玉米仁，洋葱，大蒜，轻酱油。
练习：1.将扇贝洗净，将里面的污垢去除，冲洗并沥干；贝壳也用刷子刷干净。
2、西红柿在热水中烫过，去皮切成小块；洋葱洗净，切成丁；大蒜切丝。
3.在平底锅中加入油，热时加入大蒜和洋葱，然后倒入番茄丁和玉米粒，搅拌快，不要炒太久。
4.把蔬菜炒匀，倒在扇贝上。
5.用蒸锅蒸扇贝，蒸6分钟。
6.蒸扇贝取出盘子，加入轻酱油食用。
推荐用于滋养血液和营养食品：野生竹笋油炸豆芽，新鲜香味扇贝，牡蛎酱
牡蛎油豆芽
配料：豆芽克，辣椒3克，大蒜2片，盐1茶匙，生姜丝2克
实践
1.取下豆苗的根部，切成小片，切好大蒜，备用。
2.烧热平底锅，倒入食用油，加入大蒜、姜及辣椒炒熟。
3.把豆芽放火里，快炒。
4、牡蛎酱，一汤匙的水和盐，倒入锅中炒快，直到变软即可熄灭火。
推荐用于滋养血液和营养食品：野生竹笋油炸豆芽，新鲜香味扇贝，牡蛎酱
香菇鸡炒饭
配料：鸡腿，1份香菇干10米，2小碗土豆，适量胡萝卜，适量洋葱，适量生姜，少许老酱油，1汤匙生酱油，1汤匙生酒，1汤匙盐，少许糖
方法：
1.10香菇干燥后，用冷水浸泡至软，一切都是2，香菇水应保留。
2.将整条鸡腿切成块，加入1汤匙烹饪酒和少许生姜，腌20分钟。
3.热锅热油，炒洋葱丝及鸡腿肉，炒至变色，加入1汤匙淡酱油，1汤匙旧烟，加入少许盐及糖调料，搅拌均匀。
4.加入蘑菇、胡萝卜和土豆，继续炒，然后倒入不加所有配料的香菇水中，加入2小碗洗过的米饭，搅拌均匀(总水量略低于所有配料)。
5.搅拌均匀，倒入电饭煲内，加入少许盐，盖上盖子，按下烹饪键，等饭煮熟，继续煮5-10分钟，用蘑菇鸡煮米饭
推荐用于滋养血液和营养食品：野生竹笋油炸豆芽，新鲜香味扇贝，牡蛎酱
野生竹笋与黑木耳混合
配料：黑木耳适量竹笋、大蒜盐、糖、淡酱油、醋、鸡精辣椒面(不加辣的)
实践
1.新鲜竹笋切成片，放入沸水中煮熟，煮时加入一勺糖。
2.取出冷水，沥干水。
3.黑木耳泡泡毛，先摘小花，煮凉水，再拌竹笋，再加上洋葱丝、大蒜和辣椒面。(如果你不喜欢的话，可以不吃辣椒面。)
4.浇上油的热量，加入盐、糖、鸡精、酱油和醋拌匀。
