女人与男人的生理构造不同，女人每个月的生理期，特别是产后特别容易造成气血不足，因此，女人要特别注意补充气血，俗话说得好，药补不如食补，平时我们要多吃一些补气补血的食物，这6种食物，女人要常吃，把它们做药膳食用，补血益气面色红润，越吃越年轻。
红枣
1、红枣
红枣又叫大枣，常言道，“一日吃十枣，医生不用找，一天吃三枣，终身不显老“，红枣中富含维生素，是百果之冠，把它做成药膳食用，对女性美容养颜有特别好的效果。
红枣桂圆莲子粥
材料：糯米60克，桂圆10克，去心莲子20克，红枣6颗
做法：莲子红枣洗干净，糯米洗干净，提前浸泡8小时备用，锅中加入毫升水，煮沸后放入莲子糯米，小火煮40分钟，加入桂圆红枣，熬煮15分钟，加冰糖，再煮一分钟，熄火即可
小米红枣饭
材料：小米克，红枣30克
做法：小米红枣洗净，沥干水分后备用，将冰糖清水倒入锅中，加热后调成糖水，锅置火上，倒入糖水烧沸，放入小米，红枣煮沸，转小火焖煮成饭即可
红小豆
2、红小豆
红小豆又叫赤豆，是一种药食两用的食材，红小豆含有蛋白质，糖类，b族维生素、铁等，人体所需的矿物质，具有利水除湿，和血排脓，消肿解毒的功效，是女性补血养颜的佳品
红豆冬瓜汤
材料：红小豆克，冬瓜克
做法：红小豆洗干净，用清水浸泡两小时后捞出，冬瓜洗干净去皮，挖去内瓤，切块备用
砂锅置火上，放入清水，用大火煮沸后放入红小豆，再次煮沸后，转小火煮约20分钟，红小豆皮稍微裂开时，将冬瓜放入锅中，大火煮沸后，转中火煮至冬瓜变成透明色，加盐调味即可
红豆鲤鱼汤
材料：鲤鱼一条红豆克
调料：盐鸡精，料酒，胡椒粉，香油，葱段，姜片，植物油
做法
/p>
鲤鱼处理干净，鱼身两面划十字刀，红豆用温水泡开，洗净备用
锅置火上，倒入植物油，烧至五成热，下入鲤鱼，煎至两面金黄，倒入适量水，大火煮沸后，一起倒入砂锅中
在沙锅中下入葱段，姜片，红小豆、盐、料酒，这次用大火煮沸后，用小火炖20分钟至熟，放入鸡精胡椒粉调味，淋少许香油，出锅即可
花生
3、花生
花生营养价值高，还有维生素e和一定量的锌，能够增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，更有滋润皮肤的作用，花生中含有的维生素E，对卵巢有保护保养的功效。
牛奶炖花生
材料：花生仁克，枸杞20克，银耳30克，牛奶毫升
做法：将银耳泡发，去蒂洗净，撕成小朵，枸杞子，花生仁洗净待用
将枸杞，花生仁、枸杞，放入沸水中煮熟，另取一个锅，倒入牛奶，加入煮熟的食材，待牛奶沸腾后，加入冰糖，熄火即可
花生炖猪蹄
材料：花生仁克，猪蹄3只
调料：盐姜丝，料酒，葱段鸡精
做法：
将猪蹄处理干净，用刀在猪蹄表面划几道口子，花生洗净，沥干水分备用
将猪蹄放入砂锅中，加清水至没过猪蹄，放入花生仁，葱段，姜丝，料酒，
大火上煮沸，撇去浮沫，转小火炖煮、等猪蹄熟烂，加盐鸡精，调味即可
黑木耳
4、黑木耳
黑木耳是一种生长在朽木上的食用菌，黑木耳具有，益气养胃，补血止血，解毒清肠的功效，还是一种极佳的天然补血蔬菜，含铁量极高，特别适合女性食用
黑木耳拌豆芽
材料：黄豆芽克，黑木耳50克
调料：盐、香油，鸡精，醋，白糖，蒜
做法：
黄豆芽清洗干净，黑木耳用水泡发去蒂，切成细丝备用；
锅中加入适量清水，大火煮沸后，放入黄豆芽，黑木耳丝焯熟，捞出后，在凉开水中浸泡15分钟备用；
蒜去皮洗净，剁成蒜蓉，姜盐，香油，鸡精，醋，白糖，蒜蓉调成味汁备用；
将黄豆芽，黑木耳丝捞出，沥干水分，加入味汁，拌匀即可。
鸡蛋炒木耳
材料：鸡蛋2个，水发黑木耳克
调料：植物油，料酒，葱段，高汤盐
做法：鸡蛋磕入碗中，打成蛋液，加少许盐搅匀，水发黑木耳去蒂，洗净，切丝备用
锅置火上，倒入植物油，烧至五成热，下黑木耳丝，料酒，盐，葱段，少许高汤炒熟盛出
锅洗净，再置火上、倒油烧至五成热，倒入鸡蛋液，炒熟后倒入炒好的黑木耳丝，炒匀即可
小米
5、小米
小米中富含维生素b1，维生素b12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效，小米熬粥，营养丰富，有“代参汤”之美称，是妇女产后调养佳品，可帮助产妇调养身体，小米还具有减轻皱纹，色斑，色素沉着的功效。
小米红薯粥
材料：红薯、小米饼50克，大米克
红薯去皮洗净，切成丁，将大米和小米分别洗净备用
将大米倒入锅中，加适量清水，煮至半熟时，放入小米红薯丁，继续煮20分钟，最后加入白糖搅匀，再煮两分钟即可
南瓜小米粥
材料：南瓜克，红枣3颗，小米50克
调料：冰糖
做法：南瓜刮去皮、籽，洗净切成小块，红枣小米清洗干净备用；锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入小米，南瓜块，红枣，大火煮沸后转小火，煮至粘稠，加入冰糖，搅匀至融化，装盘即可
鸡蛋
6、鸡蛋
鸡蛋几乎含有人体所需要的所有营养物质，鸡蛋中的蛋白质是天然食品中最优秀的，且极易被人体吸收，鸡蛋中含有卵磷脂，维生素ab族维生素，铁等营养素，具有滋阴润燥，养颜安胎的功效，对女性孕期和产后极有好处
