高尿酸患者要警惕这3种蔬菜,小心越吃尿酸 [复制链接]

相信大家对于“三高”已经是很了解了，那你知道第四高吗？它短时间就发展到与三高齐名了，它就是高尿酸。

高尿酸属于一种慢性代谢性疾病，而且它很是偏爱嗜酒人群，顾名思义高尿酸就是人体内尿酸水平升高了，那么尿酸又是什么呢？它其实是人体内部嘌呤物质经过代谢后产生的废物。

也就是说，高尿酸会不会发生，主要是与人体内嘌呤物质的含量有没有超标有关。而这也直接就与饮食挂上钩了。

在我们的意识里，高嘌呤食物一般是肉、海鲜之类的食物，这也没有错，这类食物的确含有较高的嘌呤，但这也只是高嘌呤食物来源的一种，其实有些植物也是嘌呤的直接来源。

高尿酸患者要警惕这3种蔬菜，小心越吃尿酸越高

1、豆芽

据调查显示，g豆芽中含嘌呤达mg，这可是典型的高嘌呤了，所以不管是绿豆芽还是黄豆芽，平时都少吃点，特别是本身尿酸就偏高的朋友们。

2、蘑菇

蘑菇不仅能够为人体补充必需的蛋白质，还能够保证低脂肪的摄入。但是如果你尿酸偏高，还是少吃点好，因为蘑菇中的嘌呤含量可是不低的，一旦食用过量就会加速尿酸升高。

3、菠菜

菠菜本身并不算得上是高嘌呤的食物，但是它会造成体内尿酸偏高的问题。因为菠菜中含有一种叫草酸的物质，过量摄入的话就会对尿酸的代谢产生阻碍，进而就会使得多余的尿酸在体内堆积，引起尿酸升高。

尿酸水平持续升高就可能导致这些并发症，比如说痛风、肾脏疾病、甚至肾衰竭、还有就是心脏疾病、糖代谢异常等等，而尿酸升高的原因也不单是与饮食有关。

引起尿酸高的原因有2种，来了解一下

一、尿酸排泄障碍。排出去太少，血尿酸就会升高；

二、尿酸生成得太多，摄入嘌呤类食物太多，导致尿酸排出有限。

所以，在治疗高尿酸的时候，主要用的药物也是增加尿酸排泄的，以及减少尿酸生成的。控制好体内的尿酸水平，也就能进一步控制痛风的发作。

怎么预防高尿酸呢？要预防高尿酸就要注意这3点，小锦囊，快收下

首先，就要多喝水，白开水最好，每天的排尿量最好在ml，要注意的是不要用苏打水或者是饮料来代替白开水。

其次，多吃蔬菜，除了上面列举的蔬菜以外，其他蔬菜应尽量多吃，因为蔬菜水果可以让人体进入偏碱性状态，也就能和尿酸起到中和的作用了。

最后，多锻炼，选择适合自己的锻炼方式，比如慢跑太极拳等，但不要一次进行剧烈的运动，以免关节过劳。