雨
.02.19
水
年2月19日00:42:50进入雨水节气。《月令七十二候集解》：“雨水，正月中。天一生水，春始属木，然生木者，必水也，故立春后继之雨水，且东风既解冻，则散而为雨水矣”。雨水节气，“地气上为云，天气下为雨”，天地交泰，雨水增多。
雨水节气三候：一候獭祭鱼。雨水过后，水獭逐渐活跃起来，把捉到的鱼排在岸边，似报天恩。
二候候鴈（雁）北。雁为候鸟，孟春阳气渐升，大雁开始飞向北方。
三候草木萌动。天气下降，地气上升，天地阴阳之气相交而成云雨，雨落草木生。
节气养生要点
《素问·四气调神大论》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。“春夏养阳”，“肝主春令”。雨水节气养生以疏肝健脾，生发阳气为要。
起居调养
“春夏养阳”，应“夜卧早起”，以晚十一点入睡，七到七个半小时为宜；“广步于庭，披发缓形”，室内多走动，穿宽松舒适衣衫，以顺应阳气生发，增强免疫力。今春时气不正，“倒春寒”天气当前，应注意及时加减衣物，防寒邪时疫。防疫常态化：外出时选择医用外科或N95口罩并正确佩戴，少去人员聚集场所；勤洗手，外出后，使用消毒洗手液，流水下洗手，保持手部卫生；室内日常消毒，多通风。
饮食调养
“春三月，食味宜减酸益甘，以养脾气”。春季饮食宜少酸增甘，酸味收敛，不利于阳气生发和肝气疏泄。甘味食物可健运脾土，防止肝气横逆。疏肝宜食豆苗，蒜苗，韭菜，黄豆芽，绿豆芽等芽苗类具有生发之气的食物。健脾宜食南瓜，山药，大枣，小米，芋头，红薯，土豆等。忌生冷油腻，暴饮暴食伤脾。茶饮可选春茶、花枣茶，以疏肝健脾。
精神调养
怒伤肝，思伤脾。雨水节气之后应保持情志畅达，戒暴怒忧思，使肝气条达，气血和畅。亲近自然、适度运动锻炼，以预防抑郁或恼怒等不良情志。
运动调养
“静为阴，动为阳”，动静结合，阴阳平衡。防疫在家，适量舒缓的运动，如家庭亲子活动、瑜伽、广播体操、太极拳等，有利于疏肝解郁，调和气血，生发阳气，增强免疫。“久卧伤气，久视伤血”，不宜久坐久卧，久视手机，耗伤气血。
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玫瑰花：味甘、微苦，性温。归肝，脾经。理气解郁，和血调经。
茉莉花：味辛、微甘，性温。归脾，胃，肝经。理气止痛，辟秽开郁。
月季花：味甘，性温。归肝经。活血调经，消肿解毒。
菊花：味甘、苦，性微寒。归肺，肝，肾经。疏散风热，清热明目，平肝，解毒。
大枣：味甘，性温。归脾，胃经。补中益气，养血安神。
功效：疏肝健脾解郁。
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青塵堂第二届膏方节最后十天。
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