治疗白癜风专科医院 http://pf.39.net/bdfyy/每日营养食谱
HELLOFOOD
2月21日星期一
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早点：
牛奶（g）
鸡蛋仔（30g）
猴菇饼干（30g）
水果：手剥橙（30g）
午餐：
珍珠米饭（大米35g）
红烧排骨（排骨30g）
炒三丝（海带20g胡萝卜15g黄豆芽10g）
紫菜蛋花汤（紫菜15g鸡蛋10g）
午点：
小米粥（小米25g）
排骨：排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为身体提供钙质。
2月22日星期二
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早点：
牛奶（g）
戚风蛋糕（30g）
达能饼干（30g）
水果：苹果（30g）
午餐：
玉米饭（大米30g玉米粒5g）
滑炒鱼片（鱼片35g木耳5g彩椒5g）
清炒药芹（药芹35g）
西红柿榨菜汤（西红柿25g榨菜10g）
鱼虾过敏餐：清蒸香肠（香肠35g）
午点：
麦片粥（大米25g麦片5g）
药芹：药芹富含纤维素、微量元素等营养成份，有促进消化、清热去火的功效。
2月23日星期三
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早点：
豆奶（g）
乳酸球面包（30g）
日式小饼干（30g）
水果：香蕉（30g）
午餐：
珍珠米饭（大米35g）
三杯鸡（鸡肉35g红椒10g青椒10g）
油面筋大白菜（大白菜25g油面筋10g）
香菜萝卜汤（萝卜15g香菜10g）
午点：
红汤面（面条25g）
香蕉：香蕉富含丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素C等营养成份，具有降低血压、改善便秘的功效。
2月24日星期四
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早点：
牛奶（g）
虎皮蛋糕（30g）
闲趣饼干（30g）
水果：芦柑（30g）
午餐：
黑米饭（大米30g血糯米5g）
蒜苗炒鹅肫（鹅肫35g蒜苗10g）
清炒菜苔（菜苔25g）
茼蒿枸杞汤（茼蒿15g枸杞10g）
午点：
山芋粥（大米25g山芋5g）
山芋：山芋中含有大量的胡萝卜素、维生素A等营养成份，有润肠通便的功效。
2月25日星期五
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早点：
牛奶（g）
谷物面包（30g）
鲜奶苏打饼干（30g）
水果：哈密瓜（30g）
午餐：
珍珠米饭（大米35g）
肉沫粉块（粉块20g肉沫10g）
菠菜百叶（菠菜25g百叶10g）
西湖牛肉羹（牛肉25g金针菇10g荠菜5g）
午点：
红枣粥（大米25g红枣5g）
面包：面包含维生素A、维生素B、维生素C等营养成分,可为身体提供钙质.
春季饮食小窍门
1.春季养肝春回大地，万物生发。从中医角度来讲，春湿肝当令，养生宜养肝，多吃深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。
推荐菜：菠菜百叶
2.春季温度变化大，注意御寒，饮食选择防寒食物。春天天气变化较大，身体对湿寒抵御能力下降，可以在饮食中增加一些祛湿除寒的食物，配餐过程中可以增加有温补效果的食材。
推荐：茼蒿枸杞汤
共沐朝阳向阳成长
美编｜赵霞
审核｜园长室
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