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每/周/食/谱
WeeklyMenu
大家都知道什么是
山的味道、海的味道吗？
——《窗边的小豆豆》
周一
早点：
学生奶
小麻花
午餐：
（主食）
麦片米饭
（菜）
炒三丝
胡萝卜炒西兰花
（汤）
海带汤
午点：
青菜花生粥
推荐晚餐：白米饭、红烧大头虾、芹菜炒香干、萝卜小排汤
周二
早点：
学生奶
香葱鸡片饼干
午餐：
（主食）
珍珠米饭
（菜）
红烧鸭翅根
蒜蓉小白菜
（汤）
火腿鸡蛋羹
午点：
蜜枣粥
推荐晚餐：红薯蒸饭、茭白炒鸡丁、木耳炒花菜、青菜豆腐汤
周三
早点：
学生奶
鸡蛋煎饼
午餐：
（主食）
南瓜焖饭
（菜）
小炒鸡腿肉
蚝油生菜
（汤）
蘑菇蛋花汤
午点：
阳春面
推荐晚餐：白米饭、清蒸带鱼、韭菜炒蚌肉、黄芽菜肉圆汤
周四
早点：
学生奶
万年青饼干
午餐：
（主食）
珍珠米饭
（菜）
青椒炒腊肠
黄豆芽烧豆腐
（汤）
什锦杂烩汤
午点：
小米粥
推荐晚餐：胚芽米饭、五花肉炖土豆、番茄炒卷心菜、黑鱼汤
周五
早点：
学生奶
王子饼干
午餐：
（主食）
红薯米饭
（菜）
五彩牛肉丝
香炒油麦菜
（汤）
茼蒿汤
午点：
达利园软面包
推荐晚餐：蔬菜饼、咖喱鸡、鲜贝豆腐汤
立冬
王稚登
秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。
立冬，二十四节气之一，斗指西北为立冬，太阳黄经为°，于公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气，立冬表示冬季自此开始。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。
立冬吃什么
立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但汉族民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
俗话说：“冬吃萝卜赛人参”。萝卜是冬季的时令蔬菜，不仅价格便宜，还能润燥生津、助消化，在民间更是有“小人参”的美称。
羊肉是温补食物，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品。在冬季食用羊肉既可以抵御风寒，也可以补身体。冬日里来一份铁锅炖羊肉，满满的一锅羊肉咕嘟咕嘟的，光是看着就暖暖和和的，满满的食欲。
而在冬季吃山药也是正当时。一般来说，冬季寒冷干燥，对肺部和咽喉的伤害会比较大，而山药黏黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，有润肺止咳的功效。山药可以直接蒸煮或者煲粥、熬汤，口感属于软糯的，好吃又营养。
由于冬季天气干燥，容易燥热上火，吃点莲藕能清热润燥。而且莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，能增进食欲，促进消化，对这个季节来说再合适不过了。冬日里炖一锅热腾腾的莲藕排骨汤，汤清味美，肉质鲜嫩，莲藕软糯，口感也非常好。
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